Een acute spierblessure komt vaak voor bij sporters en actieve mensen. Deze blessure ontstaat meestal plotseling tijdens explosieve bewegingen zoals sprinten, springen of abrupt stoppen. De betrokken spieren krijgen hierbij een hogere belasting te verduren dan ze aankunnen. Het resultaat is een verrekking (graad 1) of zelfs een spierscheur (graad 2 of 3 ruptuur). Door […]

Afgelopen week was ik uitgenodigd bij Real Madrid om te praten over minder blessureherhaling, snellere terugkeer en meer regie bij spelers. Ik vertelde over mijn behandel- en trainstrategie en leerde van ervaringen uit de topsport. En hoe leuk voor mijn zoontje dat hij meemocht!

Helaas zijn leuke sporten als skiën, voetballen, karate en hockey ook een risico voor knieblessures. Heb je je verdraaid, hoorde je een knak? Grote kans dat je bandletsel hebt en bij pech nog meer dan dat. De zogenaamde anamnese (vraaggesprek) heeft grote voorspellende waarde. Schade is goed handmatig uit te testen middels orthopedische testen door […]

Bij Health Central help ik je in Aerdenhout en omstreken en in Oegstgeest pijnvrij te bewegen, gezonder te worden en te blijven, je bloedwaarden te verbeteren, fitter, soepeler en sterker te worden, vet verliezen en/of beter worden in je sport. Hier zijn 10 tips waar je wellicht nog niet aan gedacht hebt en die werken […]

Veel klachten waarmee patiënten bij de fysiotherapeut komen, zijn goed lichamelijk te verklaren. Bij veel klachten is er (op het eerste gezicht) echter geen of onvoldoende een lichamelijke oorzaak te vinden. Als deze klachten langer dan drie maanden blijven bestaan dan zou er sprake kunnen zijn van Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (kortweg SOLK). Voorbeelden […]

Wil je meer kracht, souplesse of ontspanning? Ik bied een topsportbehandeling voor iedereen. Op een locatie naar keuze. Health Central fysiotherapie en personal training is opgericht door Hakim Sgaïer. "Hakim is an excellent professional and person, very capable, reliable and with a large expertise in lifestyle training and prevention for better health" Oscar H. Franco, […]

Aanhechtingen van de pezen aan de groeischijven zijn een plek waar veel sportblessures voorkomen bij kinderen. Wat kun je er aan doen en zijn ze te voorkomen? In mijn personal training & fysiotherapiepraktijk zie ik, net als destijds in de jeugdopleidingen van Ajax en Real Madrid en het sportmedisch centrum waar ik heb gewerkt, bij […]

Vorige week ontving ik een voetballer van 34 jaar oud met een liesblessure. Deze vervelende blessure voor een voetballer heb ik er heel vaak gezien en behandeld in mijn praktijk en bij Real Madrid, Ajax en in het sportmedisch centrum toen gerelateerd aan het Nederlands voetbalelftal. De hulpvraag is: ‘hoe ga ik bereiken dat ik […]

Lage rugpijn komt vaak voor, ook bij sporters. Misschien behoor je tot de 85% van de mensen die op een zeker moment in hun leven met rugpijn te maken krijgen. Het is de duurste aandoening voor de bevolking tussen de 20 en 50 jaar oud en kan werk gerelateerd zijn. Risicofactoren zijn veel en zwaar […]

Deze pijnlijke aandoening aan de buitenzijde van de knie wordt ook wel Runner's Knee genoemd, maar komt ook vaak voor bij racefietsers en lange afstand wandelaars, zoals deelnemers aan de Vierdaagse van Nijmegen. Deze knieblessure ontstaat door een overmatige belasting van de structuren waar de peesplaat (tractus iliotibialis) aan de buitenkant van het bovenbeen samenkomt […]

Have you suffered an acute hamstring injury? Here you will find information about possible causes and what a rehabilitation program looks like. Causes of hamstring injury Acute strains or tears of the hamstrings are common in many popular sports, such as football, hockey and track and field. It happened to me in track and field […]

Heb je last van slechte slaap en concentratie, vermoeidheid of problemen met de spijsvertering? Dan kan het wel eens zijn dat je systeem niet meer overschakelt van de ‘fight-flight-freeze’ modus naar de ‘rest and digest’ modus. Ik behandel al meer dan twee decennia een rits aan psychosomatische klachten door de natuurlijke balans in je autonoom […]

Een slijmbeursontsteking betekent dat een slijmbeurs ofwel bursa in het lichaam ontstoken is geraakt. Een slijmbeurs komt veel voor in het lichaam, doorgaans tussen botoppervlakken en overliggende pezen. Slijmbeurzen zijn platte zakjes, gevuld met synovia en ze faciliteren beweging door frictie te minimaliseren. De meeste blessures aan slijmbeurzen komen door overbelasting, maar incidenteel door een […]

Shin-splints, scheenbeenirritatie, beenvliesontsteking, springschenen en verwante zaken als logesyndroom, compartimentsyndroom of eventueel een vermoeidheidsfractuur; het is een veel voorkomende overbelastingsblessure. Doe je een sport waarin je benen veel impact opvangen, zoals bij rennen en springen? Dan is de kans groter dat je deze klacht ontwikkelt. Het is doorgaans een irritatie van de botvlies-peesovergang van de […]

Hypermobiliteit is het gevolg van laxiteit van het kapselbandapparaat van je gewrichten. Deze beweeglijkheid kan in sommige sporten heel handig zijn. Maar het kan door overbelasting van je gewrichten ook tot klachten leiden. Ik heb een wendbare buitenspeler van AC Milan behandeld. Heel soepel en explosief, maar daardoor ook kwetsbaarder. Verwar laxiteit niet met de […]

Sinds 2003 begeleid ik topsporters met behandeling en fysieke training. Eerst bij Ajax, daarna Real Madrid, vervolgens bij een Sportmedisch centrum verbonden aan het Nederlands voetbalelftal en ook na de oprichting van Health Central heb ik vooral voetballers van het hoogste nationale en internationale niveau geholpen. Skater Steven Tonnon postte deze week een toffe video. […]

Snel stappen maken en doorbreken naar de top; daar hebben ambitieuze mensen wel oren naar. Maar wat nou als je het niet volhoudt? Vermoeidheid neemt toe, prestaties nemen af. Wat is er precies aan de hand en wat kun je er aan doen? Overtraining is een proces van overmatige belasting Of je nu (top)sporter bent […]

Sinds enige tijd heb ik op basis van universitaire en aanvullende studie een erkenning alternatieve zorg, inclusief de mogelijkheid tot vergoeding. Ook hiermee werk ik in Oegstgeest, Haarlem en op locatie. Professor of Epidemiology and Public Health, University of Bern & Adjunct Prof. Harvard University mr. Franco: "Hakim is an excellent professional and person, very […]

In de praktijk in Haarlem en Oegstgeest maak ik vaak mee dat mensen blij zijn als ze naast gezonder en fitter worden, ook nog afvallen. Ik maak over gewicht verliezen nooit reclame o.i.d., maar dat leek me eigenlijk wel een goed idee je te noemen dat het wel is wat gebeurt als je stresslevel, je […]

In Coronatijd moest het: als face-to-face niet per se nodig was, zoeken naar een alternatief. Bijvoorbeeld voor het aanleren van spierversterkende en ademhalingsoefeningen of het opstellen van een trainingsschema. Of houdings- en bewegingsadvies. Maar denk ook aan voedingsadvies, om sneller te herstellen van corona of om af te vallen. Nu blijkt online health coaching heel […]

'Ik ben weer helemaal aan het werk en werk nu zelfs meer uren dan ik daarvoor deed.' 'Ik had nooit durven hopen dat ik inmiddels gewoon weer alles kan'. 'Heerlijk om weer veel te kunnen spelen/rennen met de kinderen en ook om weer te kunnen hockeyen'. Met veel voldoening kan ik schrijven dat ik goede […]

Het wintersport seizoen is volop bezig. Dat betekent voor velen lekker buiten sporten. Toch zijn er ieder jaar meer dan 60.000 Nederlanders die een blessure oplopen tijdens de wintersport. Misschien ben jij er een van. Een knieblessure is bij skiërs verreweg het meest voorkomende letsel. Hierbij is letsel aan de kniebanden als gevolg van het […]

Lees hier over een allergie-behandeling zonder medicijnen. Als je ooit last hebt gehad, zul je de symptomen herkennen: jeukende ogen, niezen, een verstopte neus of een loopneus. Je keel kan droog en branderig zijn. Buiten op het terras zitten of sporten op natuurgras kan dan erg vervelend zijn. Afhankelijk van voor welke pollen je allergisch […]

Doorgaan met pijn, rust houden, opgeven? In de jeugdopleidingen van Real Madrid en Ajax en in een sportmedisch centrum toen gelieerd aan het Nederlands Elftal heb ik heel veel kinderen in de groeispurt met kniepijn doeltreffend mogen behandelen. Vaak zit de pijn op een aanhechting aan het scheenbeen, niet zelden is er dan een duidelijke […]

Is het je conditie of misschien hyperventilatie, angst of paniekaanval, kortademigheid, stress? Afgelopen week is het me gelukt om iemand aan het joggen te krijgen zonder de eerdere benauwdheid en angst voor inspanning. Ook in rust waren er klachten als paniek, het gevoel geen lucht meer te krijgen (dood te gaan), een verhoogde hartslag. Allemaal […]

De definitie van de hersenstichting: "Een whiplash is het gevolg van het verrekken van de nekspier, waarbij het hoofd eerst naar achteren en dan naar voren wordt geslingerd." hoezo de hersenstichting? als ik alleen een spier heb verrekt, waarom heb ik dan zo'n pijn en gaat het niet over? het voelt alsof er meer aan […]

Heb je pijn onder je knieschijf bij traplopen, sporten of springen? Dan kan het zijn dat je patellapees overbelast is. Deze week is het gelukt iemand weer pijnvrij te krijgen. Het kan maanden duren voor je hersteld bent, maar de meeste gevallen lukt het me sneller. Deze man was pijnvrij binnen twee uur behandeling en […]

Auw, een ontstoken slijmbeurs. Wat zijn de symptomen, hoe test je het, wat is een goede behandeling, een injectie: wel of niet? In mijn praktijk in Oegstgeest en Haarlem zie ik vaak schouderklachten. Sommigen daarvan betreffen geen pijn aan spieren of pezen, maar aan de slijmbeurs. Rond verschillende gewrichten in het lichaam zijn bursae (slijmbeurzen) […]

Misschien heb je bij je werkgever een budget voor well-being die je nog niet hebt verbruikt. Het kan nuttig zijn bij mij te laten testen hoe het met je lichaam gesteld is. Dat doe ik in een Health Check. Kracht, conditie, balans, stressniveau, mobiliteit, (werk)houdingsanalyse, biometrie (bloeddruk, gewicht en meer), hardloop analyse, etc. We gaan […]

Ademtherapie kan een wondermiddel zijn voor jou of je kind. In Oegstgeest of Aerdenhout. Op eenvandaag kwam ik dit prachtige artikel tegen: hoe je door ademhalingsoefeningen van vermoeidheid, pijn, of paniek af kunt komen. Of zelfs een betere conditie kunt krijgen. "Ik kon weer alles, had energie. Het is een mirakel" Veel mensen lijden aan […]

Hypermobiliteit is het gevolg van erg soepele banden en bindweefsel rond je gewrichten. Gewrichten zijn dan extreem beweeglijk. Dat meet ik in een lichamelijk onderzoek van je knieën, ellebogen, schouders, rug en duim. Dit heet de Beighton score. Gegeneraliseerde hypermobiliteit  kan tot klachten leiden. Oorzaken van hypermobiliteit Hypermobiliteit heeft zowel een genetische als een hormonale […]

Wat is een frozen shoulder? Een frozen shoulder (adhesive capsulitis) is een verkleving van het kapsel van het schoudergewricht door ontstekingsactiviteit. Hierdoor heb je moeite de schouder te bewegen. Soms gaat er een blessure aan de schouder of nek aan vooraf, maar niet altijd. Soms ontstaat een frozen shoulder spontaan; idiopathisch. Dat betreft meestal de linker […]

Sinds 2002 werk ik (ook) met (prof)voetballers en andere (top)sporters, van jeugdopleidingen tot eredivisie en de hoogste divisies in het buitenland. Ik heb zelf veel blessures gekend, weet hoe vervelend het kan zijn en ook hoe goed er gelukkig iets aan te doen is. Hielspoor, pijn aan de achillespees of onder de knieschijf. Revalidaties van […]

Stel jij bent door je knie gegaan, of je kind. Je enkel is verzwikt. Of er is een schouder (bijna) uit de kom. Het is dik, je hebt pijn, je maakt je waarschijnlijk zorgen en zoekt hulp. Maar waar ga je naar toe om te weten wat er precies aan de hand is? De huisarts? […]

Iedereen heeft weleens ergens pijn, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je kunt niet meer zonder pijn sporten? Verschillende factoren dragen bij aan de ontwikkeling van kniepijn. Dus wil je precies weten wat jij het beste kunt doen. Heb jij vragen over jouw kniepijn en wil jij weten hoe je de belastbaarheid […]

Iedereen ervaart weleens stress, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je klachten ervaart? Denk er eens aan vrijblijvend contact op te nemen met jouw expert voor Leiden / Oegstgeest, Haarlem en Amsterdam. Ook online sessies maken onderdeel uit van onze behandeling. Ernstige stressklachten dragen bij aan de ontwikkeling van RSI & CANS, […]

Je was lekker bezig met sporten en nu dit. Pijn tijdens of na het lopen, stijfheid in de ochtend. Je leest op internet dat het maanden en soms zelfs jaren kan duren voor het weg gaat. Wat nu? Je bent niet de enige met klachten aan hiel en achillespees Achillespeesklachten komen voornamelijk, maar niet uitsluitend […]

Bij hielspoor heb je stekende pijn onder je voet die het belasten verhinderen. Ik heb dit bij veel mensen kunnen verhelpen. Van profvoetballers tot aan mensen die gelukkig de hond weer pijnvrij kunnen uitlaten (kijk voor referenties onderaan dit bericht). Alleen rust geven helpt vaak niet. Lokale massage ook niet. Wat dan wel?? Er zullen […]

Justin Bieber onthulde het in een documentaire: hij worstelde jarenlang met een depressie. In het herstel kreeg hij zeker niet alleen psychologische begeleiding, zoals je op de foto kunt zien (zie onderaan de tekst). Zo'n 6 tot 20% van de wereldbevolking krijgt er in zijn leven mee te maken. De Wereldgezondheidsraad heeft het in het […]

De eerste stranddag is een feit en de stranden van Zandvoort, Bloemendaal en Noordwijk lopen vol. Laten we eerlijk zijn: ook jij trekt je waarschijnlijk toch wel van aan wat van hoe je voor de dag komt. In work-outs die ik ontwerp is esthetiek zelden de eerste insteek, maar wel een leuk en logisch gevolg […]

Elk voorjaar komen er weer pollen in de lucht. Dat kan heel vervelende klachten als jeukende ogen en neus opleveren. Het kan je kwaliteit van leven flink verminderen. Er is een natuurlijke manier om de klachten sterk te verminderen of zelfs voor lange tijd te verhelpen. Voor deze behandeling is het nodig fysiek langs te […]

In deze tijden is het glad op straat. Ik hoor dat kennissen, vrienden of familie gevallen zijn en breuken hebben opgelopen aan enkel, been, pols of schouder. Pijnlijk! In dit artikel lees je vlug wat je kan verwachten na het gips. Behandeling van breuken Naast diagnostiek is het zorgen voor een goede uitlijning van de […]

Ik kan me voorstellen dat je je in meer of mindere mate voelt aangesproken. Ongeveer 1,2 miljoen Nederlanders tussen de 50 en 75 jaar oud vallen in deze groep. Van alle patiënten die tot nu toe met corona op de IC’s hebben gelegen, is 72 procent man. En 75% van de corona-patiënten op de IC […]

Heb je chronische lichamelijke klachten waar de reguliere geneeskunde geen passend antwoord op heeft? Je bent niet de enige. Vaak worden er verzamelnamen gebruikt als SOLK (onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten, als chronische- vermoeidheid en pijnklachten), fibromyalgie en whiplash en ik lees nu al over het post-Corona syndroom. Als professional vind ik de terminologie te algemeen […]

Fysieke afspraken zijn ook immer nog mogelijk binnen de richtlijnen, ben je er gelijk even uit om aan je gezondheid te werken..

Gevolgen van Covid: 6 maanden na het verlaten van het ziekenhuis heeft ongeveer twee derde nog steeds symptomen (Lancet post link hieronder). Wetenschappers in China voerden een ambi-directionele cohortstudie uit onder 1.733 COVID-19-patiënten die tussen 7 januari 2020 en 29 mei 2020 waren ontslagen uit het Jin Yin-tan-ziekenhuis (Wuhan, China). Alle patiënten werden geïnterviewd met […]

Heb je een goed voornemen voor 2021 omtrent je lifestyle maar weet je niet exact hoe je het beste kunt beginnen of moet doorpakken? Woon je in de buurt van Haarlem of Oegstgeest? In een Fitplan duid ik heel specifiek hoe je slimmer en efficiënter kunt zijn. Deze Fitplannen ontwerp ik voor jou als ondernemer, […]

Afvallen, gezond(er) leven, meer bewegen... Je wilt iets veranderen, maar je stelt het uit of je start wel, maar geeft op als het ongemakkelijk wordt. Net als ik zie je misschien dat aan het begin van het jaar de sportschool voller is dan anders. In maart en april loopt het al leeg. Misschien voel je […]

Jammer, een van mijn favoriete uitlaatkleppen is sinds gisteren dicht: de gym. Er zijn her en der lesjes te vinden om zelf te doen, maar hoe vind je nou iets dat bij je niveau past en je toch uitdaagt? Mij heeft het twee studies en jaren werkervaring op heel hoog niveau gekost om in een […]

Heeft je kind last van groeipijnen? Vanuit mijn ervaringen bij Ajax, Real Madrid en in de sportmedische begeleiding van honderden atleten heb ik daar een programma voor geschreven en gefinetuned. Veilig, motiverend en overal uit te voeren. Onderbouwd vanuit bewegingswetenschappen. Veel voetballertjes hebben last zo net onder de knieschijf. Sommigen aan de achillespees. Bij de […]

"De laatste weken ben ik 4 kilo afvallen zonder het gevoel te hebben er echt iets voor te doen". Dat hoorde ik deze week van een cliënte. “het lijkt te mooi om waar te zijn!”. Ik vertelde haar dat wat goed voelt, vaak ook goed is voor je lichaam. Best logisch toch 😊 Dat je […]

Toen ik veel moest zitten en studeren op de middelbare school kreeg ik altijd last van mijn nek en schouders. Mij erop attenderen rechtop te zitten hielp niet genoeg. Waarschijnlijk werk jij net als ik nu veel meer online en vanuit huis. Het is niet per se makkelijk, maar pijn en stijfheid hoeft niet. Pijn […]

Sommige mensen herstellen snel, anderen niet. Lukt het je maar niet te herstellen en baal je daar van, dan is dit stuk voor jou geschreven. Op mijn 34ste lag ik maanden plat. Virusinfectie. Ervóór leidde ik een opwindend leven in de grote stad: uitgaan, vrienden, etentjes, uitstapjes, een baan met hoog ambitieniveau, een eerste huis […]

In mijn sessies hoor ik vaak mensen over hun werkplek. Begrijpelijk in deze tijden. Het is nuttig hier aandacht aan te besteden. Voor je algehele gezondheid is het - naast andere zaken - van belang om de negatieve consequenties van lang zitten te minimaliseren. Ik kan je helpen dit te bereiken. Juist nu. Kijk voor […]

Ben je ook wel eens bang dat je lichaam het niet meer gaat doen? Dat je je lievelingssport nooit meer kunt oppakken? Ook al is het mijn werk, ik heb het ook meegemaakt. Vaker dan eens. Ik maak mee dat mensen in zo’n geval een MRI laten maken en áls er dan iets te zien […]

Ken je dat, dat je een foto van jezelf ziet en denkt 'sta ik echt zo?' Ik had een baggerhouding. Echt. Heb alles verkeerd gedaan. Ik had houding B plus zeg maar. Toch is er hoop. Met deep tissue massage, bepaalde rek- en corrigerende oefeningen heb ik 2 cm lichaamslengte gewonnen. En dat kunstje heb […]