Blog

29 juli 2022
Makkelijk afvallen, bestaat dat?

In de praktijk in Haarlem en Oegstgeest maak ik vaak mee dat mensen blij zijn als ze naast gezonder en fitter worden, ook nog afvallen. Ik maak over gewicht verliezen nooit reclame o.i.d., maar dat leek me eigenlijk wel een goed idee je te noemen dat het wel is wat gebeurt als je stresslevel, je […]

Lees verder
28 juni 2022
Interview met AD over online coaching

In Coronatijd moest het: als face-to-face niet per se nodig was, zoeken naar een alternatief. Bijvoorbeeld voor het aanleren van spierversterkende en ademhalingsoefeningen of het opstellen van een trainingsschema. Of houdings- en bewegingsadvies. Maar denk ook aan voedingsadvies, om sneller te herstellen van corona of om af te vallen. Nu blijkt online health coaching heel […]

Lees verder
21 juni 2022
Corona herstelplan; online en fysiek revalideren

Wellicht ben jij, je vriend(in) of kennis na 3-12 maanden nog steeds extreem moe en heb je niet de juiste hulp kunnen vinden bij het opbouwen. Is het pech dat je in tegenstelling tot anderen niet goed kan herstellen, de resetknop niet weet te vinden? Ik weet wel zeker van niet. In een herstelprogramma van […]

Lees verder
29 maart 2022
Ski blessure? Pijn? Klachten? Revalidatie op maat!

Het wintersport seizoen zit er op. Voor veel mensen betekent de komst van de lente dat ze weer actiever worden. Lekker buiten hardlopen, wandelen of naar het strand. Toch zijn er ieder jaar meer dan 60.000 Nederlanders die een blessure op tijdens de wintersport. Een knieblessure is bij skiërs verreweg het meest voorkomende letsel. Hierbij is […]

Lees verder
2 maart 2022
"Hakims aanpak van hooikoorts werkte bij mij uitstekend"

Lees hier over een allergie-behandeling zonder medicijnen. Als je ooit last hebt gehad, zul je de symptomen herkennen: jeukende ogen, niezen, een verstopte neus of een loopneus. Je keel kan droog en branderig zijn. Buiten op het terras zitten of sporten op natuurgras kan dan erg vervelend zijn. Afhankelijk van voor welke pollen je allergisch […]

Lees verder
14 februari 2022
Mijn zoon/dochter kan niet meer sporten wegens kniepijn. Wat kan ik doen? Hulp in regio Haarlem en Leiden-Oegstgeest.

Doorgaan met pijn, rust houden, opgeven? In de jeugdopleidingen van Real Madrid en Ajax en in een sportmedisch centrum toen gelieerd aan het Nederlands Elftal heb ik heel veel kinderen in de groeispurt met kniepijn doeltreffend mogen behandelen. Vaak zit de pijn op een aanhechting aan het scheenbeen, niet zelden is er dan een duidelijke […]

Lees verder
8 februari 2022
Ken je iemand die benauwd raakt in rust of bij inspanning?

Is het je conditie of misschien hyperventilatie, angst of paniekaanval, kortademigheid, stress? Afgelopen week is het me gelukt om iemand aan het joggen te krijgen zonder de eerdere benauwdheid en angst voor inspanning. Ook in rust waren er klachten als paniek, het gevoel geen lucht meer te krijgen (dood te gaan), een verhoogde hartslag. Allemaal […]

Lees verder
21 januari 2022
Whiplash: knelpunten in diagnose, behandeling en schadevergoeding.

De definitie van de hersenstichting: "Een whiplash is het gevolg van het verrekken van de nekspier, waarbij het hoofd eerst naar achteren en dan naar voren wordt geslingerd." hoezo de hersenstichting? als ik alleen een spier heb verrekt, waarom heb ik dan zo'n pijn en gaat het niet over? het voelt alsof er meer aan […]

Lees verder
14 januari 2022
Pijn aan je kniepees. Oorzaak, symptomen, behandeling (wel of geen brace en smeersels?)

Heb je pijn onder je knieschijf bij traplopen, sporten of springen? Dan kan het zijn dat je patellapees overbelast is. Deze week is het gelukt iemand weer pijnvrij te krijgen. Het kan maanden duren voor je hersteld bent, maar de meeste gevallen lukt het me sneller. Deze man was pijnvrij binnen twee uur behandeling en […]

Lees verder
6 januari 2022
Slijmbeursontsteking in de schouder

Auw, een ontstoken slijmbeurs. Wat zijn de symptomen, hoe test je het, wat is een goede behandeling, een injectie: wel of niet? In mijn praktijk in Oegstgeest en Haarlem zie ik vaak schouderklachten. Sommigen daarvan betreffen geen pijn aan spieren of pezen, maar aan de slijmbeurs. Rond verschillende gewrichten in het lichaam zijn bursae (slijmbeurzen) […]

Lees verder
20 december 2021
Kan ik nog met mijn blessure naar de fysiotherapeut?

Fysiotherapie in sport en personal training in Oegstgeest en Haarlem Misschien twijfel je, maar ja: ik val onder de medische beroepen en ben open. Uiteraard houden we de huidige voorschriften aan. Als online afspreken volstaat, doen we dat. Met welke blessures en klachten kan ik terecht? enkelpijn, kniepijn, heupklachten, liespijn, rugpijn, nekpijn, schouderklachten, hoofdpijn sportblessures […]

Lees verder
24 november 2021
Parachutespringen eng?

Als stressoren in je leven daarbij lang aanhouden, kost dat veel vitale energie. Het kan bovendien leiden tot een scala aan fysieke, emotionele en mentale klachten. Bijvoorbeeld een immuunsysteem dat van slag is, chronische vermoeidheid, hoofdpijn / migraine, pre-menstrueel syndroom, depressie, burn-out, RSI / CANS -syndromen, hartritmestoornissen, astma en diabetes. Dan maar parachutespringen met al […]

Lees verder
7 oktober 2021
Duurzame inzetbaarheid – kom je dit jaar nog een Health Check doen?

Misschien heb je bij je werkgever een budget voor well-being die je nog niet hebt verbruikt. Het kan nuttig zijn bij mij te laten testen hoe het met je lichaam gesteld is. Dat doe ik in een Health Check. Kracht, conditie, balans, stressniveau, mobiliteit, (werk)houdingsanalyse, biometrie (bloeddruk, gewicht en meer), hardloop analyse, etc. We gaan […]

Lees verder
27 september 2021
Haal jij wel voldoende energie uit je adem?

Ademtherapie kan een wondermiddel zijn. Op eenvandaag kwam ik dit prachtige artikel tegen: hoe je door ademhalingsoefeningen van vermoeidheid, pijn, of paniek af kunt komen. Of zelfs een betere conditie kunt krijgen. "Ik kon weer alles, had energie. Het is een mirakel" Veel mensen lijden aan hyperventilatie zonder het te weten. https://eenvandaag.avrotros.nl/item/door-goed-te-leren-ademen-kreeg-ad-zijn-leven-terug-het-is-een-wonderbare-opstanding/ Ook bij mij […]

Lees verder
21 september 2021
Hypermobiliteit

Hypermobiliteit is het gevolg van erg soepele banden en bindweefsel rond je gewrichten. Gewrichten zijn dan extreem beweeglijk. Dat meet ik in een lichamelijk onderzoek van je knieën, ellebogen, schouders, rug en duim. Dit heet de Beighton score. Gegeneraliseerde hypermobiliteit  kan tot klachten leiden. Oorzaken van hypermobiliteit Hypermobiliteit heeft zowel een genetische als een hormonale […]

Lees verder
14 september 2021
Frozen shoulder

Wat is een frozen shoulder? Een frozen shoulder (adhesive capsulitis) is een verkleving van het kapsel van het schoudergewricht door ontstekingsactiviteit. Hierdoor heb je moeite de schouder te bewegen. Soms gaat er een blessure aan de schouder of nek aan vooraf, maar niet altijd. Soms ontstaat een frozen shoulder spontaan; idiopathisch. Dat betreft meestal de linker […]

Lees verder
23 juni 2021
Ik smúl van sportblessures | I lóve sports injuries

Gisteren werd ik gebeld door een eredivisiespeler die een blessure had en dezelfde dag lag hij nog bij me op de behandelbank in Haarlem. Ook belde een oude klant uit Amsterdam, een pupil van hem uit Den Haag (inmiddels 20 jaar oud) heeft een slepende blessure. Ik word er blij van. Blij? Ja! Hielspoor, pijn […]

Lees verder
27 mei 2021
Ziekenhuis of fysio? Direct toegankelijk, gelijk een diagnose.

Stel jij bent door je knie gegaan, of je kind. Je enkel is verzwikt. Of er is een schouder (bijna) uit de kom. Het is dik, je hebt pijn, je maakt je waarschijnlijk zorgen en zoekt hulp. Maar waar ga je naar toe om te weten wat er precies aan de hand is? De huisarts? […]

Lees verder
11 mei 2021
Kniepijn zoals Osgood-Schlatter en Jumper’s knee: waarom kun je beter niet wachten met langs komen?

Iedereen heeft weleens ergens pijn, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je kunt niet meer zonder pijn sporten? Verschillende factoren dragen bij aan de ontwikkeling van kniepijn. Dus wil je precies weten wat jij het beste kunt doen. Heb jij vragen over jouw kniepijn en wil jij weten hoe je de belastbaarheid […]

Lees verder
30 april 2021
Chronische stress verminderen: waarom moet je niet wachten met behandelen?

Iedereen ervaart weleens stress, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je klachten ervaart? Denk er eens aan vrijblijvend contact op te nemen met jouw expert voor Leiden / Oegstgeest, Haarlem en Amsterdam. Ook online sessies maken onderdeel uit van onze behandeling. Ernstige stressklachten dragen bij aan de ontwikkeling van RSI & CANS, […]

Lees verder
22 april 2021
Last van je achillespees: wat zijn de beste oefeningen, schoenen, tapes, braces en meer

Je was lekker bezig met sporten en nu dit. Pijn tijdens of na het lopen, stijfheid in de ochtend. Je leest op internet dat het maanden en soms zelfs jaren kan duren voor het weg gaat. Wat nu? Wij helpen mensen in Leiden / Oegstgeest, Haarlem / Amsterdam en daarbuiten. Je bent niet de enige […]

Lees verder
13 april 2021
Hielspoor: oorzaken, symptomen en de beste oplossing tegen de pijn.

Bij hielspoor heb je stekende pijn onder je voet die het belasten verhinderen. Ik heb dit bij veel mensen in Amsterdam, Haarlem, Leiden, Oegstgeest en verder daar buiten mogen verhelpen. Van profvoetballers tot aan mensen die gelukkig de hond weer pijnvrij kunnen uitlaten (kijk voor referenties onderaan dit bericht). Rust helpt vaak niet. Lokale massage […]

Lees verder
6 april 2021
Depressie

Justin Bieber onthulde het in een documentaire: hij worstelde jarenlang met een depressie. In het herstel kreeg hij zeker niet alleen psychologische begeleiding, zoals je op de foto kunt zien (zie onderaan de tekst). Zo'n 6 tot 20% van de wereldbevolking krijgt er in zijn leven mee te maken. De Wereldgezondheidsraad heeft het in het […]

Lees verder
30 maart 2021
Een platte buik: naast mooi ook effectief?

De eerste stranddag is een feit en de stranden van Zandvoort, Bloemendaal en Noordwijk lopen vol. Laten we eerlijk zijn: ook jij trekt je waarschijnlijk toch wel van aan wat van hoe je voor de dag komt. In work-outs die ik ontwerp is esthetiek zelden de eerste insteek, maar wel een leuk en logisch gevolg […]

Lees verder
16 maart 2021
Voel jij je hooikoorts alweer opkomen?

Elk voorjaar komen er weer pollen in de lucht. Dat kan heel vervelende klachten als jeukende ogen en neus opleveren. Het kan je kwaliteit van leven flink verminderen. Er is een natuurlijke manier om de klachten sterk te verminderen of zelfs voor lange tijd te verhelpen. Voor deze behandeling is het nodig fysiek langs te […]

Lees verder
17 februari 2021
Botbreuken

In deze tijden is het glad op straat. Ik hoor dat kennissen, vrienden of familie gevallen zijn en breuken hebben opgelopen aan enkel, been, pols of schouder. Pijnlijk! In dit artikel lees je vlug wat je kan verwachten na het gips. Behandeling van breuken Naast diagnostiek is het zorgen voor een goede uitlijning van de […]

Lees verder
2 februari 2021
Media: ‘Druk op IC omlaag? Verander eerst de lifestyle van dikke mannen van 50+’

Ik kan me voorstellen dat je je in meer of mindere mate voelt aangesproken. Ongeveer 1,2 miljoen Nederlanders tussen de 50 en 75 jaar oud vallen in deze groep. Van alle patiënten die tot nu toe met corona op de IC’s hebben gelegen, is 72 procent man. En 75% van de corona-patiënten op de IC […]

Lees verder
26 januari 2021
Lichamelijk onverklaarde (chronische) klachten

Heb je chronische lichamelijke klachten waar de reguliere geneeskunde geen passend antwoord op heeft? Je bent niet de enige. Vaak worden er verzamelnamen gebruikt als SOLK (onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten, als chronische- vermoeidheid en pijnklachten), fibromyalgie en whiplash en ik lees nu al over het post-Corona syndroom. Als professional vind ik de terminologie te algemeen […]

Lees verder
20 januari 2021
Ben je klaar voor onze online sessie?! Ready, set, go!

Fysieke afspraken zijn ook immer nog mogelijk binnen de richtlijnen, ben je er gelijk even uit om aan je gezondheid te werken..

Lees verder
15 januari 2021
Restklachten zes maanden na Corona infectie

Gevolgen van Covid: 6 maanden na het verlaten van het ziekenhuis heeft ongeveer twee derde nog steeds symptomen (Lancet post link hieronder). Wetenschappers in China voerden een ambi-directionele cohortstudie uit onder 1.733 COVID-19-patiënten die tussen 7 januari 2020 en 29 mei 2020 waren ontslagen uit het Jin Yin-tan-ziekenhuis (Wuhan, China). Alle patiënten werden geïnterviewd met […]

Lees verder
7 januari 2021
Heb je een goed voornemen omtrent je lifestyle?

Heb je een goed voornemen voor 2021 omtrent je lifestyle maar weet je niet exact hoe je het beste kunt beginnen of moet doorpakken? Woon je in de buurt van Haarlem of Oegstgeest? In een Fitplan duid ik heel specifiek hoe je slimmer en efficiënter kunt zijn. Deze Fitplannen ontwerp ik voor jou als ondernemer, […]

Lees verder
22 december 2020
Wat is een goed voornemen zonder goed plan met follow-up?

Afvallen, gezond(er) leven, meer bewegen... Je wilt iets veranderen, maar je stelt het uit of je start wel, maar geeft op als het ongemakkelijk wordt. Net als ik zie je misschien dat aan het begin van het jaar de sportschool voller is dan anders. In maart en april loopt het al leeg. Misschien voel je […]

Lees verder
15 december 2020
Hoe wordt en blijf je fit zonder sportschool?

Jammer, een van mijn favoriete uitlaatkleppen is sinds gisteren dicht: de gym. Er zijn her en der lesjes te vinden om zelf te doen, maar hoe vind je nou iets dat bij je niveau past en je toch uitdaagt? Mij heeft het twee studies en jaren werkervaring op heel hoog niveau gekost om in een […]

Lees verder
15 december 2020
Health Central is en blijft open!

Gisteren zijn nieuwe maatregelen ingegaan. Wij blijven open voor nieuwe en lopende trajecten. Omdat een BIG registratie een medisch beroep is en dus niet valt onder de contactberoepen. Uiteraard handhaven we de hygiëne- en andere voorschriften. Vóór een nieuw traject communiceren wij deze. Ook online consulten blijven mogelijk. Welkom!

Lees verder
8 december 2020
Hoe gaat het met jou?

Het is snel donker, koud, je werkt thuis, de gebruikelijke aanspraak heb je niet. Je wereld wordt kleiner. Expats kunnen wellicht niet naar huis deze kerst. Psychosociale stress neemt andere vormen aan, ik hoor het om me heen. Deze situatie vraagt aanpassingsvermogen van ons. In mijn academische 360 graden analyse van je gezondheid weet je […]

Lees verder
1 december 2020
Groeipijnen, balen!

Heeft je kind last van groeipijnen? Vanuit mijn ervaringen bij Ajax, Real Madrid en in de sportmedische begeleiding van honderden atleten heb ik daar een programma voor geschreven en gefinetuned. Veilig, motiverend en overal uit te voeren. Onderbouwd vanuit bewegingswetenschappen. Veel voetballertjes hebben last zo net onder de knieschijf. Sommigen aan de achillespees. Bij de […]

Lees verder
18 november 2020
Moeiteloos 4 kilo kwijt

"De laatste weken ben ik 4 kilo afvallen zonder het gevoel te hebben er echt iets voor te doen". Dat hoorde ik deze week van een cliënte. “het lijkt te mooi om waar te zijn!”. Ik vertelde haar dat wat goed voelt, vaak ook goed is voor je lichaam. Best logisch toch 😊 Dat je […]

Lees verder
12 november 2020
Hoe zit je er bij?

Toen ik veel moest zitten en studeren op de middelbare school kreeg ik altijd last van mijn nek en schouders. Mij erop attenderen rechtop te zitten hielp niet genoeg. Waarschijnlijk werk jij net als ik nu veel meer online en vanuit huis. Het is niet per se makkelijk, maar pijn en stijfheid hoeft niet. Pijn […]

Lees verder
29 oktober 2020
Probeer je te herstellen van Corona maar lukt het niet?

Sommige mensen herstellen snel, anderen niet. Lukt het je maar niet te herstellen en baal je daar van, dan is dit stuk voor jou geschreven. Op mijn 34ste lag ik maanden plat. Virusinfectie. Ervóór leidde ik een opwindend leven in de grote stad: uitgaan, vrienden, etentjes, uitstapjes, een baan met hoog ambitieniveau, een eerste huis […]

Lees verder
22 oktober 2020
Werk je veel zittend?

In mijn sessies hoor ik vaak mensen over hun werkplek. Begrijpelijk in deze tijden. Het is nuttig hier aandacht aan te besteden. Voor je algehele gezondheid is het - naast andere zaken - van belang om de negatieve consequenties van lang zitten te minimaliseren. Ik kan je helpen dit te bereiken. Juist nu. Kijk voor […]

Lees verder
15 oktober 2020
Bang dat je je sport niet meer kunt oppakken? De ex-tandarts speelt weer!

Ben je ook wel eens bang dat je lichaam het niet meer gaat doen? Dat je je lievelingssport nooit meer kunt oppakken? Ook al is het mijn werk, ik heb het ook meegemaakt. Vaker dan eens. Ik maak mee dat mensen in zo’n geval een MRI laten maken en áls er dan iets te zien […]

Lees verder
24 september 2020
Welke lichaamshouding herken jij jezelf in?

Ken je dat, dat je een foto van jezelf ziet en denkt 'sta ik echt zo?' Ik had een baggerhouding. Echt. Heb alles verkeerd gedaan. Ik had houding B plus zeg maar. Toch is er hoop. Met deep tissue massage, bepaalde rek- en corrigerende oefeningen heb ik 2 cm lichaamslengte gewonnen. En dat kunstje heb […]

Lees verder

Health Central

Advice & Training by Hakim
In de natuur, op locatie, bij jou thuis of online

Privacy | Web design by Liesbeth Smit

Chat openen
Vertel me wat je nodig hebt.
Kan ik je helpen?
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram