13 april 2021

Hielspoor: oorzaken, symptomen en de beste oplossing tegen de pijn.

Bij hielspoor heb je stekende pijn onder je voet die het belasten verhinderen. Ik heb dit bij veel mensen in Amsterdam, Haarlem, Leiden, Oegstgeest en verder daar buiten mogen verhelpen. Van profvoetballers tot aan mensen die gelukkig de hond weer pijnvrij kunnen uitlaten (kijk voor referenties onderaan dit bericht). Rust helpt vaak niet. Lokale massage ook niet. Wat dan wel??

Er zullen intrinsieke factoren en extrinsieke factoren bijdragen aan je klacht.

Intrinsiek is bijvoorbeeld de stand van je voet. Die wordt grotendeels bepaald door spieren en pezen. Zijn er een aantal verkort of verzwakt, heeft dat direct invloed op de belasting elders in je enkel/voet. Ook de afwikkeling van je voet bepaalt natuurlijk hoe deze belast wordt. Kijk maar eens hoe je afwikkelt; doe je dat links en rechts hetzelfde? Zo niet, loont het een bewegingsblokkade op te heffen als die er is. Of om een onderliggend probleem zoals stabiliteit te verhelpen met een paar oefeningen.

Ook zwakte hoger in de bewegingsketen kan er uiteindelijk voor zorgen dat je voet loopt op te vangen voor de rest.

Top-down en bottom-up; beiden zijn mogelijk. Vaak spelen oude blessures een rol en wordt het waaróm van de klacht duidelijk voor je. Gisteren had ik bijvoorbeeld nog iemand waarbij een paar spierfuncties er simpelweg uit liggen, vermoedelijk sinds een forse enkel-verzwikking jaren terug. Daar kom je dan een tijd mee weg, maar niet voor altijd. Goed nieuws: de spieren zijn er, alleen ze weer aan de praat krijgen, dat is de kunst. Gaat lukken.

Een extrinsieke factor is bijvoorbeeld de gehanteerde opbouw van je trainingsschema.

Of de ondergrond waarop je sport. Of je schoen. Ik leg altijd uit waar op te letten bij het kopen van een schoen en ook welke schoen het beste bij je voet past. Sommige voeten zijn soepel, anderen zijn stug. Sommige mensen willen hun stabiliteit zelf optrainen, anderen willen een inlay ter ondersteuning.

Verder is het belangrijk de plek zelf goed te duiden: is het wel hielspoor? Ook een peesontsteking van de grote teen-buiger kan er voor worden aangezien. Dat is makkelijk te diagnosticeren voor een expert. Ook is er een verband met achillespeesklachten

Een plan om weer te kunnen hardlopen

Kortom, we duiden wat er is, biomechanica herstellen zoals die bedoeld is en in overleg de juiste aanpassingen in materiaal, ondergrond en techniek. Vervolgens brengen we je met een helder stappenplan weer terug. Zonder pijn, sterker, stabieler en beter voorbereid. Hiervoor werken we met progressieve trainingsschema's. Binnen een aantal keer leer je onze werkwijze kennen.

Ik zou niet wachten. Dan loop je hopelijk snel weer als een zonnetje.

Check voor referenties zorgkaart Nederland en  www.healthcentral.nl

Ik had al lange periode last van hielspoor. Vanaf de eerste behandeling bij Health Central was er direct verbetering en vanaf de derde behandeling was mijn voet weer mobiel en kon ik weer goed lopen zonder pijn.  Na en tijdens de behandeling  met Hakim specifieke oefeningen gedaan om alles te versterken. Tot nu toe al jaren zonder klachten en ik kan weer 100 % sporten Jurgen Rijnschot.

#hielspoor #fascitis plantaris #sportblessure #sports injury #pain #training #podoloog #zooltje #schoenen #voetpijn

Heb je interesse in advies of een consult?

Weet je precies wat je nodig hebt, of heb je een blessure? Dan kun je direct een afspraak boeken in de online agenda.

Wil je meer informatie? Ben je op zoek naar professioneel advies of een op maat gemaakt fitplan? E-mail info@healthcentral.nl of app me voor een vrijblijvende belafspraak +31(0)623 677 630

Jouw expert in advies en training voor Haarlem, Overveen, Aerdenhout, Amsterdam, Bloemendaal, Oegstgeest, Leiden en Den Haag

Meer uit mijn blog

10 november 2022
(Top)sportbegeleiding

Sinds 2003 begeleid ik topsporters met behandeling en fysieke training. Eerst bij Ajax, daarna Real Madrid, vervolgens bij een Sportmedisch centrum verbonden aan het Nederlands voetbalelftal en ook na de oprichting van Health Central heb ik vooral voetballers van het hoogste nationale en internationale niveau geholpen. Skater Steven Tonnon postte deze week een toffe video. […]

Lees verder
18 oktober 2022
Het overtrainingsyndroom (burn-out)

Snel stappen maken en doorbreken naar de top; daar hebben ambitieuze mensen wel oren naar. Maar wat nou als je het niet volhoudt? Vermoeidheid neemt toe, prestaties nemen af. Wat is er precies aan de hand en wat kun je er aan doen? Overtraining is een proces van overmatige belasting Of je nu (top)sporter bent […]

Lees verder
18 augustus 2022
Erkenning en vergoeding alternatieve zorg

Sinds enige tijd heb ik op basis van universitaire en aanvullende studie een erkenning alternatieve zorg, inclusief de mogelijkheid tot vergoeding. Ook hiermee werk ik in Oegstgeest, Haarlem en op locatie. Professor of Epidemiology and Public Health, University of Bern & Adjunct Prof. Harvard University mr. Franco: "Hakim is an excellent professional and person, very […]

Lees verder
29 juli 2022
Makkelijk afvallen, bestaat dat?

In de praktijk in Haarlem en Oegstgeest maak ik vaak mee dat mensen blij zijn als ze naast gezonder en fitter worden, ook nog afvallen. Ik maak over gewicht verliezen nooit reclame o.i.d., maar dat leek me eigenlijk wel een goed idee je te noemen dat het wel is wat gebeurt als je stresslevel, je […]

Lees verder
28 juni 2022
Interview met AD over online coaching

In Coronatijd moest het: als face-to-face niet per se nodig was, zoeken naar een alternatief. Bijvoorbeeld voor het aanleren van spierversterkende en ademhalingsoefeningen of het opstellen van een trainingsschema. Of houdings- en bewegingsadvies. Maar denk ook aan voedingsadvies, om sneller te herstellen van corona of om af te vallen. Nu blijkt online health coaching heel […]

Lees verder
21 juni 2022
Corona herstelplan; online en fysiek revalideren

Wellicht ben jij, je vriend(in) of kennis na 3-12 maanden nog steeds extreem moe en heb je niet de juiste hulp kunnen vinden bij het opbouwen. Is het pech dat je in tegenstelling tot anderen niet goed kan herstellen, de resetknop niet weet te vinden? Ik weet wel zeker van niet. In een herstelprogramma van […]

Lees verder
29 maart 2022
Ski blessure? Pijn? Klachten? Revalidatie op maat!

Het wintersport seizoen zit er op. Voor veel mensen betekent de komst van de lente dat ze weer actiever worden. Lekker buiten hardlopen, wandelen of naar het strand. Toch zijn er ieder jaar meer dan 60.000 Nederlanders die een blessure op tijdens de wintersport. Een knieblessure is bij skiërs verreweg het meest voorkomende letsel. Hierbij is […]

Lees verder
2 maart 2022
"Hakims aanpak van hooikoorts werkte bij mij uitstekend"

Lees hier over een allergie-behandeling zonder medicijnen. Als je ooit last hebt gehad, zul je de symptomen herkennen: jeukende ogen, niezen, een verstopte neus of een loopneus. Je keel kan droog en branderig zijn. Buiten op het terras zitten of sporten op natuurgras kan dan erg vervelend zijn. Afhankelijk van voor welke pollen je allergisch […]

Lees verder
14 februari 2022
Mijn zoon/dochter kan niet meer sporten wegens kniepijn. Wat kan ik doen? Hulp in regio Haarlem en Leiden-Oegstgeest.

Doorgaan met pijn, rust houden, opgeven? In de jeugdopleidingen van Real Madrid en Ajax en in een sportmedisch centrum toen gelieerd aan het Nederlands Elftal heb ik heel veel kinderen in de groeispurt met kniepijn doeltreffend mogen behandelen. Vaak zit de pijn op een aanhechting aan het scheenbeen, niet zelden is er dan een duidelijke […]

Lees verder
8 februari 2022
Ken je iemand die benauwd raakt in rust of bij inspanning?

Is het je conditie of misschien hyperventilatie, angst of paniekaanval, kortademigheid, stress? Afgelopen week is het me gelukt om iemand aan het joggen te krijgen zonder de eerdere benauwdheid en angst voor inspanning. Ook in rust waren er klachten als paniek, het gevoel geen lucht meer te krijgen (dood te gaan), een verhoogde hartslag. Allemaal […]

Lees verder
1 2 3 5

Health Central

Advice & Training by Hakim
In de natuur, op locatie, bij jou thuis of online

Privacy | Web design by Liesbeth Smit

Chat openen
Vertel me wat je nodig hebt.
Kan ik je helpen?
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram