Je was lekker bezig met sporten en nu dit. Pijn tijdens of na het lopen, stijfheid in de ochtend. Je leest op internet dat het maanden en soms zelfs jaren kan duren voor het weg gaat. Wat nu? Wij helpen mensen in Leiden / Oegstgeest, Haarlem / Amsterdam en daarbuiten.
Je bent niet de enige
Achillespeesklachten komen voornamelijk, maar niet uitsluitend voor bij de volgende groep:
- lange afstand lopers. Maar soms ook bij explosieve sporten.
- vaker bij mannen dan vrouwen
- leeftijd meestal 30-50 jaar, echter ook bij jonge sporters.
Wat doet je achillespees?
Je achillespees is de structuur waarmee je krachtigste kuitspieren vasthechten aan je hakbot. Dit bot is het hardste bot van ons lichaam. De pees is essentieel voor een normale looppas en voor activiteiten die een krachtige of explosieve afzet vereisen. De krachten waaraan de pees blootstaat kunnen bij sportbeoefening oplopen tot 3-7 keer je lichaamsgewicht.
Pijn aan je achillespees
Hoe kan deze dan pijn gaan doen? Oorzaak van de klachten is een lokale overbelasting. Dat kan komen door een slecht looppatroon, een platvoet, traumatisch moment, etc etc. Soms is ook niet de achillespees zelf die overbelast is, maar de slijmbeurs (bursitis achillei). Dit laatste is vaker bij voetbal, basketbal en volleybal aan de hand. Heel soms scheurt de pees (af). Dat is een ander topic waarvoor je me zeker kunt contacten.
Diagnosestelling en behandeling
De oplossing van de problemen ligt in het opsporen en wegnemen van enige enkelinstabiliteit, stand-afwijkingen aan onderbeen, bovenbeen, voet, dysbalans in de kuitspieren (o.m. in kracht, coördinatie, spierlengte), wegnemen van te eenzijdige sportbeoefening, trainingsfouten, beperkte gewrichtsmobiliteit met een veranderd bewegingsverloop tot gevolg, analyse van ondergrond, schoeisel.
Hiertoe doe ik een vraaggesprek en houdings- en bewegingsonderzoek. Ook maak ik een video-analyse van je looppatroon. We pakken de oorzaak aan en daarmee is meteen de vraag van aanvullende hulpmiddelen als taping vaak komen te vervallen.
Soms komt de pijn helemaal niet uit de achillespees maar is het een uitstralende pijn. Daarmee is mijn record in het verhelpen van een maanden slepende 'achillespeesklacht' 2 weken (!).
Jarenlange ervaring in de (top)sport
Ik heb in het verhelpen van deze klacht bijna 20 jaar ervaring, inclusief professionele sporters (Real Madrid, Ajax en meer eredivisie voetbal) en help ook jou of je kind er graag (snel) vanaf. Ik hoor graag over jouw specifieke situatie.
Afwachten zou ik in ieder geval niet doen. Daarmee pak je bovenstaande oorzaken niet aan, je riskeert dus dat de klachten terugkomen zodra je weer begint. Dat zou waarschijnlijk frustreren. Oefeningen voor je kuit helpen vaak wel wat, maar vaak is dat niet het complete plaatje.
Heb je na het lezen van dit blog nog vragen over je blessure? Laat je nummer achter.
Check voor referenties zorgkaart Nederland en de website:
Score 10/10: Bij de behandeling van mijn achillespeesblessure kreeg ik veel vertrouwen in Hakim. Ik besloot het Fitplan bij hem te volgen en beweeg nu een stuk makkelijker en voel mij veel krachtiger. Hakim gaat samen met mij op zoek naar mijn zwakkere punten en zoekt uit meerdere oefeningen en behandelingen naar de beste oplossing voor mij. Zo ben ik stap voor stap beter geworden en heb ik absoluut geen last meer van mijn achillespees. Later kreeg ik last van mijn hamstring vlak voor een fietsvakantie. We hebben toen samen alles op alles gezet en de blessure was in zeer korte tijd opgelost. Bedankt Hakim voor je geweldige inzet.
#achillespees #fascitis plantaris #sportblessure #sports injury #pain #training #podoloog #zooltje #schoenen #voetpijn #pijn #ontsteking #oefeningen #hardlopen #voetbal #volleyball #hardlopen #marathon