De eerste stranddag is een feit en de stranden van Zandvoort, Bloemendaal en Noordwijk lopen vol. Laten we eerlijk zijn: ook jij trekt je waarschijnlijk toch wel van aan wat van hoe je voor de dag komt. In work-outs die ik ontwerp is esthetiek zelden de eerste insteek, maar wel een leuk en logisch gevolg van een betere lichaamshouding.
Wist je dat de buikspieren (er zijn er vrij veel) die je buik afvlakken, doorlopen tot aan je ruggenwervels en ze zo van stevigheid voorzien?
Als een riem. Die stevigheid is belangrijk om schade aan tussenwervelschijven, gewrichten en banden te voorkomen. Twee halen, één betalen.
Naast het doen van oefeningen is het minstens zo belangrijk dat je een goede spierbalans krijgt rond je bekken. Het heeft weinig nut dat je gaat oefenen tegen stramme spieren in. Sommige spieren dwingen je rug en buik namelijk in een bepaalde houding. Die maken we beter eerst los. Dat is naast fijn ook functioneel.
Ook de volgorde is van belang. Veel mensen met rugpijn hebben bijvoorbeeld stramme hamstrings. Is dat een gevolg van een foutieve houding of de oorzaak? Met andere woorden, je kunt alle juiste ingrediënten voor een goede Pasta Bolognese in huis hebben, als je het niet in de juiste volgorde in de pan doet smaakt het niet optimaal.
Door je goed uit te vragen en met een gedegen lichamelijk onderzoek, kan ik in kaart brengen wat een goede strategie zou zijn.
Je kunt altijd eerst even bellen om te overleggen wat je zou willen en wat je kan verwachten.
Je kunt ook appen op 0623677630 of mailen naar hakim@healthcentral.nl
Uiteraard blijft jouw hulpvraag tussen jou en mij.
Onze diensten zijn ook voor (je) kinderen en delen van deze post mag!
#posture #pain #fitness #vermoeidheid #preventieve gezondheid #rugpijn #lichaamshouding #lichaamslengte #goedvoornemen #RSI #overbelast #nekpijn #fitnessprogramma #hoofdpijn #body improvement #spierpijn #gewrichtsslijtage #artrose