Iedereen ervaart weleens stress, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je klachten ervaart? Denk er eens aan vrijblijvend contact op te nemen met jouw expert voor Leiden / Oegstgeest, Haarlem en Amsterdam. Ook online sessies maken onderdeel uit van onze behandeling.
Ernstige stressklachten dragen bij aan de ontwikkeling van RSI & CANS, hoofdpijn, hyperventilatie, depressie, burn-out en tal van andere fysieke en mentale klachten. Dus wil je er op tijd bij zijn. Heb jij vragen over jouw stressniveau en wil jij weten hoe je stress vermindert? Dan helpen wij je graag met passende hulp, maar ook aan een stuk preventie door je belastbaarheid te verhogen. Lees hier wat stress nou eigenlijk is, hoe je de symptomen herkent, welke gevolgen het kan hebben en hoe je stress vermindert.
Wat is stress?
Bij stress heb je de angst of zorg dat je niet aan de eisen kan voldoen die aan jou gesteld worden door je omgeving (of door jouzelf). Heb je bijvoorbeeld onduidelijkheid over je taken terwijl je wel iets moet afleveren aan een klant? Of voel je je niet op je gemak in je werk- of privé omgeving? Dit zijn situaties waarin je systeem kan reageren met een stressreactie. Oftewel: de draaglast wordt als groter ervaren dan de draagkracht.
Gezonde en ongezonde stress
Acute stress zorgt ervoor dat je goed presteert onder druk, zoals bij gevaar of een intense inspanning. Je bloeddruk en hartslag stijgen, je ademhaling versnelt, je focus is optimaal en je lichaam maakt adrenaline aan. Als het gevaar geweken is, of je hebt de taak af, komt je lichaam weer tot rust en moet je herstellen.
Er zijn ook situaties waarbij je langdurig stress ervaart en ook een stressreactie ontstaat: scheiding, pesten op het werk, constante deadlines, werkloos zijn, overlijden van een dierbare. Als de balans tussen stress en herstel niet aanwezig is, dan is de stress ongezond voor je.
Chronische stress
- Als je continu het gevoel hebt dat je onder spanning staat, het gevoel hebt dat je moet ‘vechten’ of ‘vluchten’, of je 'bevriest', spreken we van chronische stress. Ook als je niet uit een stresstoestand raakt als het gevaar geweken is, dreigt chronische stress. Je zenuwstelsel is dan uit balans: de lichtschakelaar weet je niet meer te vinden en de energie als het ware brandt op voor niets. Je weet het gaspedaal te vinden, maar de rem niet meer.
Chronische stress heeft een negatieve invloed op hoe jij je voelt. Stress ervaren staat niet gelijk aan een slechte gezondheid, maar wordt wel in verband gebracht met hart- en vaatziekten, problemen met de spijsvertering, ziekten die verband houden met het immuunsysteem dat van slag is, hoofdpijn & migraine, pre-menstrueel syndroom, depressie, burn-out, RSI / CANS - syndromen, hartritmestoornissen, astma en diabetes.
Van alle moderne ziekten wordt geschat dat 80% samenhangt met de gevolgen van stress. Dit vertegenwoordigt jaarlijks een enorm verlies in werkdagen.
Stress symptomen
De symptomen die je hebt onder stress komen door de stressreactie van je lichaam. De één ervaart bepaalde symptomen meer dan de ander. Het is belangrijk dat je de signalen van stress herkent, maar wat zijn stress symptomen en welke komen vaak voor? Stress symptomen komen op meerdere niveaus voor:
Lichamelijke stress symptomen
Bij stress komen ook lichamelijke klachten voor. Lichamelijke reacties die bijvoorbeeld regelmatig voorkomen bij stress zijn:
- hoofdpijn
- misselijkheid
- hyperventilatie
- huidaandoeningen
- maagklachten
- duizelingen
- overmatig zweten
- versnelde hartslag en/of ademhaling
- trillen
- verhoogde bloeddruk
- slaapproblemen
- vermoeidheid
Door chronische stress raak je uitgeput waardoor jij je vermoeid kan voelen. Voldoende slapen is dus belangrijk, maar dit niet makkelijk als je al slaapproblemen hébt, door piekeren bijvoorbeeld. Neem eens contact met ons op om te ontdekken hoe jij van je slaapproblemen afkomt.
Emotionele- en mentale stress symptomen
Een teveel aan stress roept bepaalde emoties op, zoals frustratie, boosheid, prikkelbaarheid, angst of zelfs paniek. Angst is een natuurlijke stressreactie, maar chronische stress zorgt er ook voor dat jij je misschien vaak en lang angstig voelt, zonder dat daar een directe reden toe is.
Ook worden mentale processen, waaronder de informatieverwerking, verstoord door stress. Op mentaal gebied komen hierdoor deze klachten voor:
- vergeetachtigheid
- concentratieproblemen
- leerproblemen
- verminderd prestatieniveau
- piekeren
- verwarring
Stress symptomen op gedragsniveau
Ook je gedrag kan veranderen onder stress:
- te veel of juist te weinig eten
- vermijden & uitstelgedrag
- woede aanvallen
- overmatig actief zijn
- te veel tegelijk doen
- meer roken
- meer alcohol drinken
Bij het gebruik maken van verslavende middelen ontspant je lichaam even, wat een fijn gevoel geeft. Als je stress ervaart is het daarom verleidelijk om (meer) te roken of om te vluchten in alcohol of drugs en zo kun je een verslaving ontwikkelen. Dat is op lange termijn natuurlijk niet de oplossing.
Herken jij deze stress symptomen?
Het kan zijn dat je aan chronische stress lijdt. Neem vrijblijvend contact op om te polsen wat we voor je kunnen doen.
Stress verminderen
Wil je weten hoe we in kaart brengen waar jouw stress vandaan komt om vervolgens aan je belastbaarheid te werken? Zorgen dat je stress vermindert en zorgen dat stress niet leidt tot ernstige(re) klachten? Misschien heb je al wat geprobeerd en lukt het je alleen niet hier vanaf te komen? Je kunt het met ons bespreken door een belafspraak te maken. Uiteraard discreet en vrijblijvend.
#stress #stress verminderen #spanningshoofdpijn #hyperventilatie #hoofdpijn #misselijkheid #huidaandoeningen #maagklachten #overmatig zweten #bloeddruk #slaapproblemen #vermoeidheid #stop met roken #roken #alcohol