30 april 2021

Chronische stress verminderen: waarom moet je niet wachten met behandelen?

Iedereen ervaart weleens stress, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je klachten ervaart? Denk er eens aan vrijblijvend contact op te nemen met jouw expert voor Leiden / Oegstgeest, Haarlem en Amsterdam. Ook online sessies maken onderdeel uit van onze behandeling.

Ernstige stressklachten dragen bij aan de ontwikkeling van RSI & CANS, hoofdpijn, hyperventilatie, depressie, burn-out en tal van andere fysieke en mentale klachten. Dus wil je er op tijd bij zijn. Heb jij vragen over jouw stressniveau en wil jij weten hoe je stress vermindert? Dan helpen wij je graag met passende hulp, maar ook aan een stuk preventie door je belastbaarheid te verhogen. Lees hier wat stress nou eigenlijk is, hoe je de symptomen herkent, welke gevolgen het kan hebben en hoe je stress vermindert.

Wat is stress?

Bij stress heb je de angst of zorg dat je niet aan de eisen kan voldoen die aan jou gesteld worden door je omgeving (of door jouzelf). Heb je bijvoorbeeld onduidelijkheid over je taken terwijl je wel iets moet afleveren aan een klant? Of voel je je niet op je gemak in je werk- of privé omgeving? Dit zijn situaties waarin je systeem kan reageren met een stressreactie. Oftewel: de draaglast wordt als groter ervaren dan de draagkracht.

Gezonde en ongezonde stress

Acute stress zorgt ervoor dat je goed presteert onder druk, zoals bij gevaar of een intense inspanning. Je bloeddruk en hartslag stijgen, je ademhaling versnelt, je focus is optimaal en je lichaam maakt adrenaline aan. Als het gevaar geweken is, of je hebt de taak af, komt je lichaam weer tot rust en moet je herstellen.
Er zijn ook situaties waarbij je langdurig stress ervaart en ook een stressreactie ontstaat: scheiding, pesten op het werk, constante deadlines, werkloos zijn, overlijden van een dierbare. Als de balans tussen stress en herstel niet aanwezig is, dan is de stress ongezond voor je.

Chronische stress

  • Als je continu het gevoel hebt dat je onder spanning staat, het gevoel hebt dat je moet ‘vechten’ of  ‘vluchten’, of je 'bevriest', spreken we van chronische stress. Ook als je niet uit een stresstoestand raakt als het gevaar geweken is, dreigt chronische stress. Je zenuwstelsel is dan uit balans: de lichtschakelaar weet je niet meer te vinden en de energie als het ware brandt op voor niets. Je weet het gaspedaal te vinden, maar de rem niet meer.
    Chronische stress heeft een negatieve invloed op hoe jij je voelt. Stress ervaren staat niet gelijk aan een slechte gezondheid, maar wordt wel in verband gebracht met hart- en vaatziekten, problemen met de spijsvertering, ziekten die verband houden met het immuunsysteem dat van slag is, hoofdpijn & migraine, pre-menstrueel syndroom, depressie, burn-out, RSI / CANS - syndromen, hartritmestoornissen, astma en diabetes.

Van alle moderne ziekten wordt geschat dat 80% samenhangt met de gevolgen van stress. Dit vertegenwoordigt jaarlijks een enorm verlies in werkdagen.

Stress symptomen

De symptomen die je hebt onder stress komen door de stressreactie van je lichaam. De één ervaart bepaalde symptomen meer dan de ander. Het is belangrijk dat je de signalen van stress herkent, maar wat zijn stress symptomen en welke komen vaak voor? Stress symptomen komen op meerdere niveaus voor:

Lichamelijke stress symptomen

Bij stress komen ook lichamelijke klachten voor. Lichamelijke reacties die bijvoorbeeld regelmatig voorkomen bij stress zijn:

  • hoofdpijn
  • misselijkheid
  • hyperventilatie
  • huidaandoeningen
  • maagklachten
  • duizelingen
  • overmatig zweten
  • versnelde hartslag en/of ademhaling
  • trillen
  • verhoogde bloeddruk
  • slaapproblemen
  • vermoeidheid

Door chronische stress raak je uitgeput waardoor jij je vermoeid kan voelen. Voldoende slapen is dus belangrijk, maar dit niet makkelijk als je al slaapproblemen hébt, door piekeren bijvoorbeeld. Neem eens contact met ons op om te ontdekken hoe jij van je slaapproblemen afkomt.

Emotionele- en mentale stress symptomen

Een teveel aan stress roept bepaalde emoties op, zoals frustratie, boosheid, prikkelbaarheid, angst of zelfs paniek. Angst is een natuurlijke stressreactie, maar chronische stress zorgt er ook voor dat jij je misschien vaak en lang angstig voelt, zonder dat daar een directe reden toe is.

Ook worden mentale processen, waaronder de informatieverwerking, verstoord door stress. Op mentaal gebied komen hierdoor deze klachten voor:

  • vergeetachtigheid
  • concentratieproblemen
  • leerproblemen
  • verminderd prestatieniveau
  • piekeren
  • verwarring

Stress symptomen op gedragsniveau

Ook je gedrag kan veranderen onder stress:

  • te veel of juist te weinig eten
  • vermijden & uitstelgedrag
  • woede aanvallen
  • overmatig actief zijn
  • te veel tegelijk doen
  • meer roken
  • meer alcohol drinken

Bij het gebruik maken van verslavende middelen ontspant je lichaam even, wat een fijn gevoel geeft. Als je stress ervaart is het daarom verleidelijk om (meer) te roken of om te vluchten in alcohol of drugs en zo kun je een verslaving ontwikkelen. Dat is op lange termijn natuurlijk niet de oplossing.

Herken jij deze stress symptomen?
Het kan zijn dat je aan chronische stress lijdt. Neem vrijblijvend contact op om te polsen wat we voor je kunnen doen.

Stress verminderen

Wil je weten hoe we in kaart brengen waar jouw stress vandaan komt om vervolgens aan je belastbaarheid te werken? Zorgen dat je stress vermindert en zorgen dat stress niet leidt tot ernstige(re) klachten? Misschien heb je al wat geprobeerd en lukt het je alleen niet hier vanaf te komen? Je kunt het met ons bespreken door een belafspraak te maken. Uiteraard discreet en vrijblijvend.

#stress #stress verminderen #spanningshoofdpijn #hyperventilatie #hoofdpijn #misselijkheid #huidaandoeningen #maagklachten #overmatig zweten #bloeddruk #slaapproblemen #vermoeidheid #stop met roken #roken #alcohol

Heb je interesse in advies of een consult?

Weet je precies wat je nodig hebt, of heb je een blessure? Dan kun je direct een afspraak boeken in de online agenda.

Wil je meer informatie? Ben je op zoek naar professioneel advies of een op maat gemaakt fitplan? E-mail info@healthcentral.nl of app me voor een vrijblijvende belafspraak +31(0)623 677 630

Jouw expert in advies en training voor Haarlem, Overveen, Aerdenhout, Amsterdam, Bloemendaal, Oegstgeest, Leiden en Den Haag

Meer uit mijn blog

22 november 2023
Top 10 fit hacks

Bij Health Central help ik je in Aerdenhout en omstreken en in Oegstgeest pijnvrij te bewegen, gezonder te worden en te blijven, je bloedwaarden te verbeteren, fitter, soepeler en sterker te worden, vet verliezen en/of beter worden in je sport. Hier zijn 10 tips waar je wellicht nog niet aan gedacht hebt en die werken […]

Lees verder
17 oktober 2023
SOLK (Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten)

Veel klachten waarmee patiënten bij de fysiotherapeut komen, zijn goed lichamelijk te verklaren. Bij veel klachten is er (op het eerste gezicht) echter geen of onvoldoende een lichamelijke oorzaak te vinden. Als deze klachten langer dan drie maanden blijven bestaan dan zou er sprake kunnen zijn van Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (kortweg SOLK). Voorbeelden […]

Lees verder
13 oktober 2023
Een personal trainer in Aerdenhout / Bloemendaal / Bentveld / Zandvoort?

Wil je meer kracht, souplesse of ontspanning? Ik bied een topsportbehandeling voor iedereen. Op een locatie naar keuze. Health Central fysiotherapie en personal training is opgericht door Hakim Sgaïer. "Hakim is an excellent professional and person, very capable, reliable and with a large expertise in lifestyle training and prevention for better health" Oscar H. Franco, […]

Lees verder
3 oktober 2023
Sportblessures bij kinderen: fysiotherapie

Aanhechtingen van de pezen aan de groeischijven zijn een plek waar veel sportblessures voorkomen bij kinderen. Wat kun je er aan doen en zijn ze te voorkomen? In mijn personal training & fysiotherapiepraktijk zie ik, net als in de betaald voetbalclubs en het sportmedisch centrum waar ik heb gewerkt, bij kinderen regelmatig dezelfde blessures terugkomen. […]

Lees verder
15 september 2023
Liesblessure bij voetballer: case beschrijving

Vorige week ontving ik een voetballer van 34 jaar oud met een liesblessure. Deze vervelende blessure voor een voetballer heb ik er heel vaak gezien en behandeld in mijn praktijk en bij Real Madrid, Ajax en in het sportmedisch centrum toen gerelateerd aan het Nederlands voetbalelftal. De hulpvraag is: ‘hoe ga ik bereiken dat ik […]

Lees verder
13 juli 2023
Lage rugklachten

Lage rugpijn komt vaak voor, ook bij sporters. Misschien behoor je tot de 85% van de mensen die op een zeker moment in hun leven met rugpijn te maken krijgen. Het is de duurste aandoening voor de bevolking tussen de 20 en 50 jaar oud en kan werk gerelateerd zijn. Risicofactoren zijn veel en zwaar […]

Lees verder
18 mei 2023
Pijn buitenkant knie: Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom

Deze pijnlijke aandoening aan de buitenzijde van de knie wordt ook wel Runner's Knee genoemd, maar komt ook vaak voor bij racefietsers en lange afstand wandelaars, zoals deelnemers aan de Vierdaagse van Nijmegen. Deze knieblessure ontstaat door een overmatige belasting van de structuren waar de peesplaat (tractus iliotibialis) aan de buitenkant van het bovenbeen samenkomt […]

Lees verder
11 mei 2023
Hamstring injury | Recovery, treatment, exercises

Have you suffered an acute hamstring injury? Here you will find information about possible causes and what a rehabilitation program looks like. Causes of hamstring injury Acute strains or tears of the hamstrings are common in many popular sports, such as football, hockey and track and field. It happened to me in track and field […]

Lees verder
24 april 2023
‘Onbegrepen’ lichamelijke en gedragsmatige klachten door chronische stress

Heb je last van slechte slaap en concentratie, vermoeidheid of problemen met de spijsvertering? Dan kan het wel eens zijn dat je systeem niet meer overschakelt van de ‘fight-flight-freeze’ modus naar de ‘rest and digest’ modus. Ik behandel al meer dan twee decennia een rits aan psychosomatische klachten door de natuurlijke balans in je autonoom […]

Lees verder
13 april 2023
Slijmbeursontsteking: symptomen, oorzaak en behandeling

Een slijmbeursontsteking betekent dat een slijmbeurs ofwel bursa in het lichaam ontstoken is geraakt. Een slijmbeurs komt veel voor in het lichaam, doorgaans tussen botoppervlakken en overliggende pezen. Slijmbeurzen zijn platte zakjes, gevuld met synovia en ze faciliteren beweging door frictie te minimaliseren. De meeste blessures aan slijmbeurzen komen door overbelasting, maar incidenteel door een […]

Lees verder
1 2 3 6

Health Central

Advice & Training by Hakim
In de natuur, op locatie, bij jou thuis of online

Privacy | Web design by Liesbeth Smit

Chat openen
Vertel me wat je nodig hebt.
Kan ik je helpen?
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram