1 december 2020

Groeipijnen, balen!

Heeft je kind last van groeipijnen?

Vanuit mijn ervaringen bij Ajax, Real Madrid en in de sportmedische begeleiding van honderden atleten heb ik daar een programma voor geschreven en gefinetuned. Veilig, motiverend en overal uit te voeren. Onderbouwd vanuit bewegingswetenschappen.

Veel voetballertjes hebben last zo net onder de knieschijf. Sommigen aan de achillespees.

Bij de jeugdopleiding van Ajax was het tellen in de kleedkamer. Ook bij Real Madrid zag ik dit veel. Je moet rust houden als je pijn hebt, toch? Maar je kind wil sporten en niet toekijken vanaf de zijlijn. Hoe ga je daar nou mee om?

Wat is er nou eigenlijk aan de hand?

Om te kunnen rennen, springen, traplopen, heb je spieren nodig. Spieren zitten met pezen vast aan bot. En dan ook nog daar, van waaruit de botten in de lengte groeien; de groeischijven. In de zogenaamde groeispurt is de snelheid van het groeien het hoogst. Als er pijn ontstaat, is dat bij meisjes vaak op een jongere leeftijd dan bij jongens. Groeipijnen zijn een overbelastingsblessure op die aanhechtingsplaatsen. Het lichaam reageert met pijn en soms zwelling en stijfheid.

Overbelasting is echter een relatief begrip.

Juist in de groei veranderen ook de lichaamsverhoudingen, neemt de coördinatie af, en neemt daardoor piekbelasting her en der toe. Als je enkel rust zou houden, beïnvloedt je die faktoren niet. Soepeler worden, weerbaarder in duels, stabieler op je benen staan, sterker worden. Dat is precies de feedback die ik naast pijnafname krijg met het volgen van het programma. Daarbij kijk ik naar materiaal en persoonlijke factoren; geen lijf is hetzelfde natuurlijk.

In vier trainingsschema’s breng ik je kind terug naar zijn of haar potentie.

Dat duurt een maand of 3 tot 6. Dat heb ik al honderden keren gedaan. Van dichtbij tot uit Arnhem en Groningen aan toe. Vergoeding is er onder de 18 jaar vanuit de basisverzekering, er is geen eigen risico. Preventief dit programma volgen kan ook.

Mijn advies:

* Luister (op tijd) naar je lichaam
* Win bij mij advies in over je minder sterke punten

* Nog beter: kom een maand voor aanvang van het seizoen langs voor een screening: samen risico-faktoren opsporen en aanpakken, vóór ze klachten opleveren

Als je langs komt voor een lichamelijk onderzoek koppel ik je terug welke mogelijkheden ik zie. Nu is in het sportseizoen een goed moment om te starten. App naar 0623677630 of mail naar hakim@healthcentral.nl

#posture #pijn #kniepijn #Osgood-Schlatter #overbelasting #preventieve gezondheid #groeipijnen #lichaamshouding #lichaamslengte #achillespees #sporten #fitness #fitnessprogramma #body improvement #spierpijn

Heb je interesse in advies of een consult?

Weet je precies wat je nodig hebt, of heb je een blessure? Dan kun je direct een afspraak boeken in de online agenda.

Wil je meer informatie? Ben je op zoek naar professioneel advies of een op maat gemaakt fitplan? E-mail info@healthcentral.nl of app me voor een vrijblijvende belafspraak +31(0)623 677 630

Jouw expert in advies en training voor Haarlem, Overveen, Aerdenhout, Amsterdam, Bloemendaal, Oegstgeest, Leiden en Den Haag

Meer uit mijn blog

29 maart 2022
Ski blessure? Pijn? Klachten? Revalidatie op maat!

Het wintersport seizoen zit er op. Voor veel mensen betekent de komst van de lente dat ze weer actiever worden. Lekker buiten hardlopen, wandelen of naar het strand. Toch zijn er ieder jaar meer dan 60.000 Nederlanders die een blessure op tijdens de wintersport. Een knieblessure is bij skiërs verreweg het meest voorkomende letsel. Hierbij is […]

Lees verder
2 maart 2022
"Hakims aanpak van hooikoorts werkte bij mij uitstekend"

Lees hier over een allergie-behandeling zonder medicijnen. Als je ooit last hebt gehad, zul je de symptomen herkennen: jeukende ogen, niezen, een verstopte neus of een loopneus. Je keel kan droog en branderig zijn. Buiten op het terras zitten of sporten op natuurgras kan dan erg vervelend zijn. Afhankelijk van voor welke pollen je allergisch […]

Lees verder
14 februari 2022
Mijn zoon/dochter kan niet meer sporten wegens kniepijn. Wat kan ik doen? Hulp in regio Haarlem en Leiden-Oegstgeest.

Doorgaan met pijn, rust houden, opgeven? In de jeugdopleidingen van Real Madrid en Ajax en in een sportmedisch centrum toen gelieerd aan het Nederlands Elftal heb ik heel veel kinderen in de groeispurt met kniepijn doeltreffend mogen behandelen. Vaak zit de pijn op een aanhechting aan het scheenbeen, niet zelden is er dan een duidelijke […]

Lees verder
8 februari 2022
Ken je iemand die benauwd raakt in rust of bij inspanning?

Is het je conditie of misschien hyperventilatie, angst of paniekaanval, kortademigheid, stress? Afgelopen week is het me gelukt om iemand aan het joggen te krijgen zonder de eerdere benauwdheid en angst voor inspanning. Ook in rust waren er klachten als paniek, het gevoel geen lucht meer te krijgen (dood te gaan), een verhoogde hartslag. Allemaal […]

Lees verder
21 januari 2022
Whiplash: knelpunten in diagnose, behandeling en schadevergoeding.

De definitie van de hersenstichting: "Een whiplash is het gevolg van het verrekken van de nekspier, waarbij het hoofd eerst naar achteren en dan naar voren wordt geslingerd." hoezo de hersenstichting? als ik alleen een spier heb verrekt, waarom heb ik dan zo'n pijn en gaat het niet over? het voelt alsof er meer aan […]

Lees verder
14 januari 2022
Pijn aan je kniepees. Oorzaak, symptomen, behandeling (wel of geen brace en smeersels?)

Heb je pijn onder je knieschijf bij traplopen, sporten of springen? Dan kan het zijn dat je patellapees overbelast is. Deze week is het gelukt iemand weer pijnvrij te krijgen. Het kan maanden duren voor je hersteld bent, maar de meeste gevallen lukt het me sneller. Deze man was pijnvrij binnen twee uur behandeling en […]

Lees verder
6 januari 2022
Slijmbeursontsteking in de schouder

Auw, een ontstoken slijmbeurs. Wat zijn de symptomen, hoe test je het, wat is een goede behandeling, een injectie: wel of niet? In mijn praktijk in Oegstgeest en Haarlem zie ik vaak schouderklachten. Sommigen daarvan betreffen geen pijn aan spieren of pezen, maar aan de slijmbeurs. Rond verschillende gewrichten in het lichaam zijn bursae (slijmbeurzen) […]

Lees verder
20 december 2021
Kan ik nog met mijn blessure naar de fysiotherapeut?

Fysiotherapie in sport en personal training in Oegstgeest en Haarlem Misschien twijfel je, maar ja: ik val onder de medische beroepen en ben open. Uiteraard houden we de huidige voorschriften aan. Als online afspreken volstaat, doen we dat. Met welke blessures en klachten kan ik terecht? enkelpijn, kniepijn, heupklachten, liespijn, rugpijn, nekpijn, schouderklachten, hoofdpijn sportblessures […]

Lees verder
24 november 2021
Parachutespringen eng?

Als stressoren in je leven daarbij lang aanhouden, kost dat veel vitale energie. Het kan bovendien leiden tot een scala aan fysieke, emotionele en mentale klachten. Bijvoorbeeld een immuunsysteem dat van slag is, chronische vermoeidheid, hoofdpijn / migraine, pre-menstrueel syndroom, depressie, burn-out, RSI / CANS -syndromen, hartritmestoornissen, astma en diabetes. Dan maar parachutespringen met al […]

Lees verder
7 oktober 2021
Duurzame inzetbaarheid – kom je dit jaar nog een Health Check doen?

Misschien heb je bij je werkgever een budget voor well-being die je nog niet hebt verbruikt. Het kan nuttig zijn bij mij te laten testen hoe het met je lichaam gesteld is. Dat doe ik in een Health Check. Kracht, conditie, balans, stressniveau, mobiliteit, (werk)houdingsanalyse, biometrie (bloeddruk, gewicht en meer), hardloop analyse, etc. We gaan […]

Lees verder

Health Central

Advice & Training by Hakim
In de natuur, op locatie, bij jou thuis of online

Privacy | Web design by Liesbeth Smit

Chat openen
Vertel me wat je nodig hebt.
Kan ik je helpen?
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram