Snel stappen maken en doorbreken naar de top; daar hebben ambitieuze mensen wel oren naar. Maar wat nou als je het niet volhoudt? Vermoeidheid neemt toe, prestaties nemen af. Wat is er precies aan de hand en wat kun je er aan doen?
Overtraining is een proces van overmatige belasting
Of je nu (top)sporter bent of professional, bij overtraining of overbelasting is sprake van een overload dat kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid, neuro-hormonale veranderingen, afname van prestatievermogen, spierpijn, veranderingen in je humeur en frequente ziekte, vooral in de bovenste luchtwegen. Dit ontstaat bij overmatige training of werkbelasting in combinatie met een ophopend tekort aan herstelperiodes. Wanneer heb jij je laatste vakantie genomen? Wanneer heb je écht kunnen uitrusten? En wordt je moe wakker? Waarschuwingssignaal!
Hoe jij en ik er vaak mee om gaan
Door (jaren) hard te werken boek je in relatief korte tijd vaak veel progressie. Het is dan frustrerend als je op het punt komt dat je niet meer zulke grote stappen maakt. Ons systeem is er op gebouwd om een tijd te kunnen knallen. Maar die verhoogde stresstolerantie is tijdelijk. Het systeem raakt uitgeput. Hoe reageer je vermoedelijk? Nóg harder werken. Dat deed je immers al en zo ben je opgeklommen. Maar dat werkt dit keer vaak averechts.
Beter is het dat we kijken naar tips en trics uit de topsport. Meer herstelperiodes inbouwen. We brengen je lifestyle in kaart en verlagen tijdelijk de draaglast en vergroten de draagkracht. Makkie toch? Nou, niet. Jou er van overtuigen dat je het over een andere boeg moet gooien is niet altijd makkelijk 🙂 en het dóen is een kwestie van coaching voor mij en training voor jou. Gelukkig zijn er veel troeven achter de hand: lifestylecoaching, personal training, fysiotherapie, (drukpunt)massage, meditatie, voorgeschreven conditietraining, ademtherapie, rek- en ontspanningsoefeningen, educatie over stress & herstel, psycho-educatie en meer. Ik bied dit aan in een Fitplan van 3 of 6 maanden, voor zelfstandig ondernemers, werknemers (regelmatig is er een budget beschikbaar) en particulieren.
Wees er op tijd bij: tussen herstel van tijdelijke overtraining en de chronische variant zit een verschil van weken en maanden tot jaren, vanwege het lange termijn-effect van op je lijf.