1 december 2020

Groeipijnen, balen!

Heeft je kind last van groeipijnen?

Vanuit mijn ervaringen bij Ajax, Real Madrid en in de sportmedische begeleiding van honderden atleten heb ik daar een programma voor geschreven en gefinetuned. Veilig, motiverend en overal uit te voeren. Onderbouwd vanuit bewegingswetenschappen.

Veel voetballertjes hebben last zo net onder de knieschijf. Sommigen aan de achillespees.

Bij de jeugdopleiding van Ajax was het tellen in de kleedkamer. Ook bij Real Madrid zag ik dit veel. Je moet rust houden als je pijn hebt, toch? Maar je kind wil sporten en niet toekijken vanaf de zijlijn. Hoe ga je daar nou mee om?

Wat is er nou eigenlijk aan de hand?

Om te kunnen rennen, springen, traplopen, heb je spieren nodig. Spieren zitten met pezen vast aan bot. En dan ook nog daar, van waaruit de botten in de lengte groeien; de groeischijven. In de zogenaamde groeispurt is de snelheid van het groeien het hoogst. Als er pijn ontstaat, is dat bij meisjes vaak op een jongere leeftijd dan bij jongens. Groeipijnen zijn een overbelastingsblessure op die aanhechtingsplaatsen. Het lichaam reageert met pijn en soms zwelling en stijfheid.

Overbelasting is echter een relatief begrip.

Juist in de groei veranderen ook de lichaamsverhoudingen, neemt de coördinatie af, en neemt daardoor piekbelasting her en der toe. Als je enkel rust zou houden, beïnvloedt je die faktoren niet. Soepeler worden, weerbaarder in duels, stabieler op je benen staan, sterker worden. Dat is precies de feedback die ik naast pijnafname krijg met het volgen van het programma. Daarbij kijk ik naar materiaal en persoonlijke factoren; geen lijf is hetzelfde natuurlijk.

In vier trainingsschema’s breng ik je kind terug naar zijn of haar potentie.

Dat duurt een maand of 3 tot 6. Dat heb ik al honderden keren gedaan. Van dichtbij tot uit Arnhem en Groningen aan toe. Vergoeding is er onder de 18 jaar vanuit de basisverzekering, er is geen eigen risico. Preventief dit programma volgen kan ook.

Mijn advies:

* Luister (op tijd) naar je lichaam
* Win bij mij advies in over je minder sterke punten

* Nog beter: kom een maand voor aanvang van het seizoen langs voor een screening: samen risico-faktoren opsporen en aanpakken, vóór ze klachten opleveren

Als je langs komt voor een lichamelijk onderzoek koppel ik je terug welke mogelijkheden ik zie. Nu is in het sportseizoen een goed moment om te starten. App naar 0623677630 of mail naar hakim@healthcentral.nl

#posture #pijn #kniepijn #Osgood-Schlatter #overbelasting #preventieve gezondheid #groeipijnen #lichaamshouding #lichaamslengte #achillespees #sporten #fitness #fitnessprogramma #body improvement #spierpijn

Heb je interesse in advies of een consult?

Weet je precies wat je nodig hebt, of heb je een blessure? Dan kun je direct een afspraak boeken in de online agenda.

Wil je meer informatie? Ben je op zoek naar professioneel advies of een op maat gemaakt fitplan? E-mail info@healthcentral.nl of app me voor een vrijblijvende belafspraak +31(0)623 677 630

Jouw expert in advies en training voor Haarlem, Overveen, Aerdenhout, Amsterdam, Bloemendaal, Oegstgeest, Leiden en Den Haag

Meer uit mijn blog

22 november 2023
Top 10 fit hacks

Bij Health Central help ik je in Aerdenhout en omstreken en in Oegstgeest pijnvrij te bewegen, gezonder te worden en te blijven, je bloedwaarden te verbeteren, fitter, soepeler en sterker te worden, vet verliezen en/of beter worden in je sport. Hier zijn 10 tips waar je wellicht nog niet aan gedacht hebt en die werken […]

Lees verder
17 oktober 2023
SOLK (Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten)

Veel klachten waarmee patiënten bij de fysiotherapeut komen, zijn goed lichamelijk te verklaren. Bij veel klachten is er (op het eerste gezicht) echter geen of onvoldoende een lichamelijke oorzaak te vinden. Als deze klachten langer dan drie maanden blijven bestaan dan zou er sprake kunnen zijn van Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (kortweg SOLK). Voorbeelden […]

Lees verder
13 oktober 2023
Een personal trainer in Aerdenhout / Bloemendaal / Bentveld / Zandvoort?

Wil je meer kracht, souplesse of ontspanning? Ik bied een topsportbehandeling voor iedereen. Op een locatie naar keuze. Health Central fysiotherapie en personal training is opgericht door Hakim Sgaïer. "Hakim is an excellent professional and person, very capable, reliable and with a large expertise in lifestyle training and prevention for better health" Oscar H. Franco, […]

Lees verder
3 oktober 2023
Sportblessures bij kinderen: fysiotherapie

Aanhechtingen van de pezen aan de groeischijven zijn een plek waar veel sportblessures voorkomen bij kinderen. Wat kun je er aan doen en zijn ze te voorkomen? In mijn personal training & fysiotherapiepraktijk zie ik, net als in de betaald voetbalclubs en het sportmedisch centrum waar ik heb gewerkt, bij kinderen regelmatig dezelfde blessures terugkomen. […]

Lees verder
15 september 2023
Liesblessure bij voetballer: case beschrijving

Vorige week ontving ik een voetballer van 34 jaar oud met een liesblessure. Deze vervelende blessure voor een voetballer heb ik er heel vaak gezien en behandeld in mijn praktijk en bij Real Madrid, Ajax en in het sportmedisch centrum toen gerelateerd aan het Nederlands voetbalelftal. De hulpvraag is: ‘hoe ga ik bereiken dat ik […]

Lees verder
13 juli 2023
Lage rugklachten

Lage rugpijn komt vaak voor, ook bij sporters. Misschien behoor je tot de 85% van de mensen die op een zeker moment in hun leven met rugpijn te maken krijgen. Het is de duurste aandoening voor de bevolking tussen de 20 en 50 jaar oud en kan werk gerelateerd zijn. Risicofactoren zijn veel en zwaar […]

Lees verder
18 mei 2023
Pijn buitenkant knie: Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom

Deze pijnlijke aandoening aan de buitenzijde van de knie wordt ook wel Runner's Knee genoemd, maar komt ook vaak voor bij racefietsers en lange afstand wandelaars, zoals deelnemers aan de Vierdaagse van Nijmegen. Deze knieblessure ontstaat door een overmatige belasting van de structuren waar de peesplaat (tractus iliotibialis) aan de buitenkant van het bovenbeen samenkomt […]

Lees verder
11 mei 2023
Hamstring injury | Recovery, treatment, exercises

Have you suffered an acute hamstring injury? Here you will find information about possible causes and what a rehabilitation program looks like. Causes of hamstring injury Acute strains or tears of the hamstrings are common in many popular sports, such as football, hockey and track and field. It happened to me in track and field […]

Lees verder
24 april 2023
‘Onbegrepen’ lichamelijke en gedragsmatige klachten door chronische stress

Heb je last van slechte slaap en concentratie, vermoeidheid of problemen met de spijsvertering? Dan kan het wel eens zijn dat je systeem niet meer overschakelt van de ‘fight-flight-freeze’ modus naar de ‘rest and digest’ modus. Ik behandel al meer dan twee decennia een rits aan psychosomatische klachten door de natuurlijke balans in je autonoom […]

Lees verder
13 april 2023
Slijmbeursontsteking: symptomen, oorzaak en behandeling

Een slijmbeursontsteking betekent dat een slijmbeurs ofwel bursa in het lichaam ontstoken is geraakt. Een slijmbeurs komt veel voor in het lichaam, doorgaans tussen botoppervlakken en overliggende pezen. Slijmbeurzen zijn platte zakjes, gevuld met synovia en ze faciliteren beweging door frictie te minimaliseren. De meeste blessures aan slijmbeurzen komen door overbelasting, maar incidenteel door een […]

Lees verder
1 2 3 6

Health Central

Advice & Training by Hakim
In de natuur, op locatie, bij jou thuis of online

Privacy | Web design by Liesbeth Smit

Chat openen
Vertel me wat je nodig hebt.
Kan ik je helpen?
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram