Veel klachten waarmee patiënten bij de fysiotherapeut komen, zijn goed lichamelijk te verklaren. Bij veel klachten is er (op het eerste gezicht) echter geen of onvoldoende een lichamelijke oorzaak te vinden. Als deze klachten langer dan drie maanden blijven bestaan dan zou er sprake kunnen zijn van Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (kortweg SOLK).

Voorbeelden van klachten bij SOLK

Voorbeelden van SOLK zijn vermoeidheid, concentratieproblemen, rugpijn, buikpijn, hoofdpijn, darmklachten, een benauwd gevoel, hartkloppingen, waarvoor een arts en/of fysiotherapeut na (uitgebreid) medisch onderzoek, geen lichamelijke (somatische) oorzaak kunnen vinden.

Waarom kan er sprake zijn van psychosomatiek bij SOLK?

Naast een houdings- en bewegingsapparaat hebben we ook een zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel heeft als doel het reguleren van lichaamssystemen zoals je slaap-waakritme, je immuunstelsel en omvat ook het lichaamseigen pijndempend systeem. Dit systeem kan verstoord zijn op basis van acute of chronische stress. Naast een lokale behandeling is dan ook behandeling van het brein noodzakelijk. Lees hier meer over stress, in mijn eerdere blog.

Is SOLK een psychologische aandoening?

Vaak niet. Een gezonde geest, in een gezond lichaam is niet voor niets een bekende uitspraak. We zijn meer dan alleen een lichaam. Emotie, cognitie, zingeving, aandacht, focus, eerdere ervaringen: ze spelen allen een rol in prikkelverwerking. Wanneer iemand sec een lichamelijke aandoening zoals een botbreuk heeft, spelen deze faktoren óók mee in het herstel. Wel kan samenwerking met een psycholoog belangrijk zijn in een revalidatietraject van SOLK.

(Reguliere en alternatieve) behandeling bij SOLK

Om zowel brein als rug, darmen, spieren te behandelen heeft de fysiotherapeut / trainer een scala aan behandelmogelijkheden:

• Psycho-educatie: hoe werkt prikkelverwerking mijn lichaam en hoe kan ik het beïnvloeden?
• Ontspanningstherapie
• Massage, myofascial release, trigger point behandeling
• Inzicht in en het verbeteren van kwaliteit en kwantiteit van inspanning.
• Goal setting: actieve korte termijndoelstellingen om je vertrouwen te vergroten
• Visualisatie oefeningen
• Wim Hof methode
• Meditatie
• Voedingsanalyse
• TENS
• Bindweefselmassage
• Waar nodig samenwerking met een psycholoog

Heb je last van slechte slaap en concentratie, vermoeidheid of problemen met de spijsvertering? Dan kan het wel eens zijn dat je systeem niet meer overschakelt van de ‘fight-flight-freeze’ modus naar de ‘rest and digest’ modus. Ik behandel al meer dan twee decennia een rits aan psychosomatische klachten door de natuurlijke balans in je autonoom vegetatieve zenuwstelsel te helpen herstellen.

Wat is chronische stress?

Het is maar goed dat je een ingebouwd stresssysteem hebt, bijvoorbeeld als je schrikt van een naderende auto en net op tijd de stoep op rent. Maar als het stresssysteem niet meer goed onderscheid maakt tussen aan/uit, spreken we in de neurofysiologie over dysregulatie en aspecifieke arousal van je autonoom vegetatieve zenuwstelsel. Dat is het deel van je zenuwstelsel dat veel onbewuste lichamelijke processen regelt. Spijsvertering, blaas, longen, hartslag en veel meer. De korte termijn (overleving, snelle energie vrijmaak) heeft dan voorrang op lange termijn (herstel, slaap, spijsvertering). Het werkt dan op een zeker moment niet meer voor je, maar het put je uit.

Lichamelijke stress symptomen

Bij aanhoudende stress komen lichamelijke klachten voor. Lichamelijke reacties die bijvoorbeeld regelmatig voorkomen bij stress zijn:

• vermoeidheid
• hoofdpijn/migraine
• RSI / CANS -syndromen
• problemen met de spijsvertering
• misselijkheid
• hyperventilatie
• overmatig transpireren
• versnelde hartslag en/of ademhaling
• trillen
• verhoogde bloeddruk
• slaapproblemen

Emotionele- en mentale stress symptomen

Een teveel aan stress roept bepaalde emoties op, zoals frustratie, boosheid, prikkelbaarheid, angst of zelfs paniek. Angst is een natuurlijke stressreactie, maar chronische stress zorgt er ook voor dat jij je misschien vaak en lang angstig voelt, zonder dat daar (nog) een directe reden toe is.

Ook worden mentale processen, waaronder de informatieverwerking, verstoord door stress. Op mentaal gebied komen hierdoor deze klachten voor:

• vergeetachtigheid
• concentratieproblemen
• depressie
• burn-out
• leerproblemen
• verminderd prestatieniveau
• piekeren
• verwarring

Stress symptomen op gedragsniveau

Ook je gedrag kan veranderen onder stress:

• te veel/te weinig eten
• vermijding
• woede aanvallen
• overmatig actief zijn
• te veel tegelijk doen
• meer roken
• meer alcohol drinken

Stressklachten verminderen

Het is belangrijk middels een vraaggesprek en metingen de dysregulatie in kaart te brengen en de natuurlijke balans in je zenuwstelsel in de juiste volgorde te herstellen.

Vaak begin ik eerst reserves op te bouwen om een bestaande vicieuze cirkel te doorbreken. Goede slaap is daarin essentieel. Een fysieke interventie is hier vaak erg effectief: activatie van de parasympaticus, deep tissue massage, drukpuntmassage, bindweefselmassage, eventueel dry needling. Het lichaam ontspant zich.

Een goede spijsvertering is uiteraard ook essentieel om reserves op te bouwen. Voor een goede spijsvertering is rust en activatie van de parasympaticus nodig. Maar ook goede voeding.

Herstel van een ontregelde ademhaling. Ik zie heel vaak een verstoorde ademhaling. In rust, maar ook bij inspanning. Met manuele handelingen, ontspannings- en ademhalingsoefeningen is deze te beïnvloeden.

Pas na het opbouwen van energie kun je energie gaan uitgeven. Van belang is vaak dat de inspanning op een ándere wijze geschiedt. Het dient geen inspanning te zijn waar je tegenop kijkt (stress van krijgt 🙂

Het reikt te ver voor deze blog om de gehele methodiek te behandelen. Ik hoop je hiermee enig inzicht te hebben gegeven in hoe een start kan worden gemaakt het lichaam en het brein te helpen herstellen op een natuurlijke wijze.

Snel stappen maken en doorbreken naar de top; daar hebben ambitieuze mensen wel oren naar. Maar wat nou als je het niet volhoudt? Vermoeidheid neemt toe, prestaties nemen af. Wat is er precies aan de hand en wat kun je er aan doen?

Overtraining is een proces van overmatige belasting

Of je nu (top)sporter bent of professional, bij overtraining of overbelasting is sprake van een overload dat kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid, neuro-hormonale veranderingen, afname van prestatievermogen, spierpijn, veranderingen in je humeur en frequente ziekte, vooral in de bovenste luchtwegen. Dit ontstaat bij overmatige training of werkbelasting in combinatie met een ophopend tekort aan herstelperiodes. Wanneer heb jij je laatste vakantie genomen? Wanneer heb je écht kunnen uitrusten? En wordt je moe wakker? Waarschuwingssignaal!

Hoe jij en ik er vaak mee om gaan

Door (jaren) hard te werken boek je in relatief korte tijd vaak veel progressie. Het is dan frustrerend als je op het punt komt dat je niet meer zulke grote stappen maakt. Ons systeem is er op gebouwd om een tijd te kunnen knallen. Maar die verhoogde stresstolerantie is tijdelijk. Het systeem raakt uitgeput. Hoe reageer je vermoedelijk? Nóg harder werken. Dat deed je immers al en zo ben je opgeklommen. Maar dat werkt dit keer vaak averechts.

Beter is het dat we kijken naar tips en trics uit de topsport. Meer herstelperiodes inbouwen. We brengen je lifestyle in kaart en verlagen tijdelijk de draaglast en vergroten de draagkracht. Makkie toch? Nou, niet. Jou er van overtuigen dat je het over een andere boeg moet gooien is niet altijd makkelijk 🙂 en het dóen is een kwestie van coaching voor mij en training voor jou. Gelukkig zijn er veel troeven achter de hand: lifestylecoaching, personal training, fysiotherapie, (drukpunt)massage, meditatie, voorgeschreven conditietraining, ademtherapie, rek- en ontspanningsoefeningen, educatie over stress & herstel, psycho-educatie en meer. Ik bied dit aan in een Fitplan van 3 of 6 maanden, voor zelfstandig ondernemers, werknemers (regelmatig is er een budget beschikbaar) en particulieren.

Wees er op tijd bij: tussen herstel van tijdelijke overtraining en de chronische variant zit een verschil van weken en maanden tot jaren, vanwege het lange termijn-effect van op je lijf.

Sinds enige tijd heb ik op basis van universitaire en aanvullende studie een erkenning alternatieve zorg, inclusief de mogelijkheid tot vergoeding. Ook hiermee werk ik in Oegstgeest, Haarlem en op locatie.

Professor of Epidemiology and Public Health, University of Bern & Adjunct Prof. Harvard University mr. Franco: "Hakim is an excellent professional and person, very capable, reliable and with a large expertise in lifestyle training and prevention for better health."

Ik werk van oudsher als fysiotherapeut. In de dagelijkse kliniek kwam ik er echter achter hoe waardevol mijn studie bewegings/gedragswetenschappen is geweest vanwege de biopsychosociale aard van de studie. Er wordt immers geschat dat 2/3 van de fysieke klachten niet primair fysiek van aard is. Hierna heb ik tal van cursussen, opleidingen en zelfstudie gedaan op basis van wat ik in de reguliere zorg miste om mensen er bovenop te helpen. Het leuke vind ik dat er vanuit de neurowetenschappen veel te verklaren valt, wat bij nazoeken in vakliteratuur vaak bevestigd wordt.

Veel klachten blijken helemaal niet zo onverklaarbaar te zijn of slechts 'tussen de oren te zitten'. Wees dus niet bang dat ik jou of je kind gek of een aansteller vind. Ik vind mijn achtergrond in topsport nog steeds fantastisch, maar ook daar betreft het een mens in een context en dat boeit me. Ik werk zelfstandig, maar als ik het niet weet, dan zoek ik het voor je uit, of adviseer ik je iemand binnen mijn netwerk.

Heb je last van benauwdheid, vermoeidheid of andere stressklachten?

Het leven maakt dikwijls dat ons stresssysteem ontregelt raakt. De hersenen reageren dan in het nu op basis van iets ouds. Je helpen ervaren hoe het anders kan voelt dan vaak als een opluchting. Deze reset vindt zelden spontaan plaats. Aanhoudende stress staat niet gelijk aan het hebben van een slechte gezondheid, maar wordt wel in verband gebracht met concentratieproblemen, onderpresteren, problemen met de spijsvertering, ziekten die verband houden met een immuunsysteem dat van slag is, hoofdpijn / migraine, depressie, burn-out, RSI / CANS -syndromen, hartritmestoornissen, astma en tal van andere cognitieve, emotionele en fysieke ontregelingen.

Ik help jou of je kind op weg naar meer lol, energie en minder klachten. Dit doe ik door een 360-graden, academische aanpak voor een écht effect. Geen persoon of klacht is hetzelfde, daarom is elke behandeling en trainingsopbouw uniek.

Ik spiegel je mijn bevindingen, luister, onderzoek en kijk goed en geef je terug wat mijn analyse is. Je zit nergens aan vast, de keuze blijft bij jou. Zo help ik veel mensen vooruit met stappen die ze eerder niet kon zetten, in hun eentje.

https://youtu.be/MYu-7JZ_Zs0

In Coronatijd moest het: als face-to-face niet per se nodig was, zoeken naar een alternatief. Bijvoorbeeld voor het aanleren van spierversterkende en ademhalingsoefeningen of het opstellen van een trainingsschema. Of houdings- en bewegingsadvies. Maar denk ook aan voedingsadvies, om sneller te herstellen van corona of om af te vallen. Nu blijkt online health coaching heel praktisch in te passen in de agenda’s en scheelt het je reistijd. Reizen is simpelweg niet altijd nodig. Bekijk het filmpje hier. Plaatsing in de online content van het Algemeen Dagblad is nog niet bekend vanwege de nieuwe corona ontwikkelingen van de laatste paar weken.

'Ik ben weer helemaal aan het werk en werk nu zelfs meer uren dan ik daarvoor deed.' 'Ik had nooit durven hopen dat ik inmiddels gewoon weer alles kan'. 'Heerlijk om weer veel te kunnen spelen/rennen met de kinderen en ook om weer te kunnen hockeyen'. Met veel voldoening kan ik schrijven dat ik goede recensies heb in de revalidatie van Covid.

Wellicht ben jij, je vriend(in) of kennis na 3-12 maanden nog steeds extreem moe en heb je niet de juiste hulp kunnen vinden bij het opbouwen? Plan eens een vrijblijvend telefoongesprek in of boek direct een afspraak voor een intake. Je zit nergens aan vast.

Lees hier over een allergie-behandeling zonder medicijnen.

Als je ooit last hebt gehad, zul je de symptomen herkennen: jeukende ogen, niezen, een verstopte neus of een loopneus. Je keel kan droog en branderig zijn. Buiten op het terras zitten of sporten op natuurgras kan dan erg vervelend zijn.

Afhankelijk van voor welke pollen je allergisch bent, kan het maanden duren voor het seizoen voorbij is en je deze symptomen niet meer hebt. Sommige mensen zoeken naar het juiste pilletje. Dat kan helpen, maar ik ben zelf de allergie gaan behandelen met neuro-modulatie. Dat betekent dat je de gevoeligheid van je zenuwstelsel met manuele technieken vermindert en daarmee de overreactie. Ook kan ik je praktische tips geven. Dat werkt vaak heel goed! Jan van Trigt (accountant), van wie de koptekst afkomstig is en andere cliënten lieten hun verrassing blijken! Het is veilig, je voelt je kalmer, je lichaam is minder energie kwijt aan de allergische reactie. Het kan je vrijer maken in je doen en laten!

Symptomen van hooikoorts verminderen

Om de overgevoeligheid voor de an sich onschadelijke pollen te verminderen, heb ik een reeks aan technieken voor handen:

• analyse wervelkolom, met name nek en bovenrug
• kinesiotaping
• bindweefseltechnieken
• stressmanagement
• ademhalingsoefeningen
• myofascial release of dry needling
• screening digestieve systeem
• tips voor zelfmanagement

Behandeling bij allergie

Ik zal in een vraaggesprek duidelijk proberen te krijgen wat je hulpvraag is. Vervolgens volgt het lichamelijk onderzoek. Deze bestaat uit een analyse van houding, over-reactiviteit van je zenuwstelsel en andere ontregelingen zoals stress, klachten aan de spijsvertering en van je energieniveau. Als dit is afgerond, zal ik je advies uitbrengen over wat ik denk dat het beste voor je is. Ook krijg je een indicatie van de kosten en mogelijke vergoeding. Doorgaans heb je na 2-4 uur behandeling een significante vermindering of zelfs al afwezigheid van je klachten.

De behandeling. Deze vindt vaak direct de eerste zitting plaats. Bij gevonden afwijkingen in de stand en beweging van gewrichten in de wervelkolom, bestaat deze uit het met de handen corrigeren van foutieve positie en spanningspatronen. De nek heeft alles te maken met je aangezicht. Prikkels worden daar verwerkt. In behandelingen wordt nadrukkelijk niet 'gekraakt'. Beursheid komt in een enkel geval voor, kan echter geen kwaad en verdwijnt doorgaans na 1-2 dagen vanzelf. Ook lokale bindweefseltechnieken maken onderdeel uit van de behandeling. Verder zal ik je inzichtelijk maken wat ademhaling, spijsvertering en stress voor invloed kan hebben op je klachten en uiteraard wat je daar aan zou kunnen doen.

Vergroting algemene fitheid

Na het creëren van de juiste voorwaarden, kan het voor jou relevant zijn om op te trainen en lifestyle te optimaliseren. Dit voorkomt terugval en maakt dat je je lichaam beter zult kunnen inzetten. Met hulp van regelmatige borgingsmomenten (tests) leren we u progressieve trainingsschema's aan, voor bijvoorbeeld meer kracht, een betere houding, betere voeding, gezondere mentale en fysieke gewoonten, innerlijke rust en conditie.

Het is belangrijk dat we daarmee de onderliggende mechanismen of patronen opsporen die je klachten veroorzaken of in stand houden. Om zodoende de kans aan te grijpen je souplesse, tevredenheid met uw lijf en uw gezondheid structureel veranderen. Supereffectief, veilig en resultaat gericht.

Blijf niet zitten met je hooikoorts, laat je ook succesvol behandelen!

Is het je conditie of misschien hyperventilatie, angst of paniekaanval, kortademigheid, stress?

Afgelopen week is het me gelukt om iemand aan het joggen te krijgen zonder de eerdere benauwdheid en angst voor inspanning. Ook in rust waren er klachten als paniek, het gevoel geen lucht meer te krijgen (dood te gaan), een verhoogde hartslag. Allemaal sensaties die je eerder nog verder in paniek brengen dan dat ze kalmeren. De klachten bestonden verder uit uit vermoeidheid, spierspanningen, piekeren, angstige gedachten en hoofdpijn. Niet zo gek natuurlijk. Al deze klachten vreten energie. Door deze doorbraak ligt de weg voor deze jongen nu open naar meer energie, betere zuurstofvoorziening in het lichaam en een meer ontspannen lijf.

Testen van oorzaak van vermoeidheid en benauwdheid

Voor vermoeidheid zijn wel meer dan 70 verklaringen te geven in de medische literatuur. Niet zelden zijn mensen met benauwdheid, vermoeidheid en hyperventilatie dan ook bezig aan een jarenlange zoektocht. Ik begin zelf met het in kaart brengen van je klachten en leefpatroon. Ook neem ik diverse testen bij je af, in rust en bij inspanning. Hieruit analyseer ik de vermoedelijke oorzaak. Deze pakken we vervolgens in een logische volgorde, stapsgewijs aan. Vaak klopt de ademhalingstechniek niet of reageert je stresssysteem (fight - flight - freeze) met angst en paniek waar dat niet hoeft. Vals alarm dus. Maar hoe krijg je dat alarm uit?

Behandeling van benauwdheid

Dat is mijn expertise. Het valt zonder het verzamelen van testgegevens en een goede analyse niet te zeggen waar de oorzaak bij jou aan ligt. Er zijn in ieder geval diverse niet-medicinale oplossingen voor vermoeidheid, benauwdheid en hyperventilatie. Zonder bijwerkingen ook dus. En die geven je vertrouwen in jezelf terug. Handvaten om toe te passen als het alarm dreigt af te gaan. Technieken om te zorgen voor een goed zuurstoftransport naar je cellen, om zodoende voldoende energie te kunnen produceren. Binnen enkele maanden ben je je vaak een stuk bewuster van wat er nou eigenlijk met je lijf gebeurt bij inspanning. Niet zelden worden klachten toegeschreven aan een slechte conditie, terwijl meer bewegen niet de factor is waarmee je klachten verdwijnen. Aanpassingen aan hóe je het doet zorgen daar wel voor. Niet kwantiteit, maar kwaliteit.

Bovendien krijg je oefeningen en trainingsschema's van me die je onder mijn begeleiding voorbij de moeilijke punten helpen, neemt je duurvermogen doen toenemen en je systeem kalmeren. Van daaruit groeit het vertrouwen en kun je zelfstandig verder bouwen en de dingen doen die je graag (weer) doet. Ik kan me voorstellen dat deze informatie erg beknopt is en vragen open laat. In een Health Check en daarna laat ik je graag ervaren wat er in je lichaam gebeurt en hoe je dit kunt (leren) sturen.

De definitie van de hersenstichting: "Een whiplash is het gevolg van het verrekken van de nekspier, waarbij het hoofd eerst naar achteren en dan naar voren wordt geslingerd."

1. hoezo de hersenstichting?
2. als ik alleen een spier heb verrekt, waarom heb ik dan zo'n pijn en gaat het niet over?
3. het voelt alsof er meer aan de hand is

Symptomen en oorzaak van whiplash

Een acute blessure aan de wervelkolom van de nek komt voor bij verkeersongelukken, maar ook bij bijvoorbeeld door een val of plotseling inwerkende kracht van buitenaf. Dit kan bij sporten zijn, maar zelfs bij ongelukken op straat. Jouw reactietijd is 100 milliseconde (reflex) tot 250 milliseconde (bewust). Te weinig in sommige gevallen om je gewricht voldoende te beschermen tegen de inwerkende kracht, zelfs bij lage snelheden. Pijn komt soms pas dagen na het ongeluk opzetten.

Schade kan ontstaan aan bot of weke delen (spieren, pezen, gewrichtskapsels, ondersteunend bindweefsel), wat tot diverse klachten kan leiden. Meestal een stijve nek, verminderde beweeglijkheid. Uiteindelijk onderscheid men in Whiplash Associated Disorder WAD 4 gradaties.

Wat ik summier teruglees in de literatuur, is dat het grote verschil tussen door je enkel gaan, of je nek verrekken, de aanwezigheid van het brein is in de nekregio. Schade daaraan wordt vaak op radiodiagnostisch onderzoek niet bevestigd, terwijl de patiënt wél klaagt over hoofdpijn, misselijkheid en concentratieverlies. Valkuil kan dan zijn dat 'de patiënt zich aanstelt', dat het 'tussen de oren zou zitten', wat nog al eens leidt tot negatieve gevoelens die het herstel geen goed doen.

Ook kan er een tegenstrijdig belang spelen doordat er een (vermoede) ziektewinst kan zijn om terug te keren op de werkvloer. Dit vereist een eerlijke en duidelijk formulering om jezelf weer goed te gaan voelen. De beste revalidaties die ik heb meegemaakt waren al vroeg afgekaderd in tijd, met duidelijk geformuleerde subdoelen en een proactieve opstelling.

Hersteltijd en werken met een whiplash

Ik heb mensen met goed resultaat kunnen helpen in 3-6 maanden én heb mensen heel laat binnen gekregen waarbij het nog heel moeilijk was iets op de rit te krijgen. Mijn advies is, kom zo snel mogelijk om niet in disfunctionele gewoontes terecht te komen. Blijf zoveel mogelijk in de running. Dat is een bekende bevorderende faktor voor goed herstel, maar vaak lukt dit zelfstandig niet goed. Er zijn echter vrijwel altijd korte termijn doelstellingen te formuleren waar je wél meer energie van krijgt.

De aanpak moet gezien de betrokkenheid van diverse lichaamssystemen altijd multi-faktorieel van aard zijn. Vaak beïnvloeden pijn, klachten na inspanning, slaap/waakritme, emoties, zorgelijke gedachten en inactiviteit elkaar op negatieve wijze. Stress van een eventuele schade afhandeling neem ik je graag deels uit handen met een deugdelijk schaderapport met zo objectief mogelijke informatie.

Best evidence stappenplan voor herstel

• herstel van normale stand van de nek-wervelkolom, vaak over het hoofd gezien.
• zo snel mogelijk herstel van de normale beweeglijkheid, wegnemen stijfheid
• uitleg over aandoening, wat te verwachten, do's and don'ts
• optimaliseren stresslevel
• aansterken met trainingsschema's, herstel vertrouwen in het eigen lichaam
• bevorderen herstel van de hersenen middels gedoseerde rust, inspanning, voeding, focus op mogelijkheden en meer
• verwijzing binnen netwerk waar noodzakelijk
• progressieve opbouw van je algehele uithoudingsvermogen
• hervatten van (aangepast) sporten en werken

Iedereen ervaart weleens stress, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je klachten ervaart? Denk er eens aan vrijblijvend contact op te nemen met jouw expert voor Leiden / Oegstgeest, Haarlem en Amsterdam. Ook online sessies maken onderdeel uit van onze behandeling.

Ernstige stressklachten dragen bij aan de ontwikkeling van RSI & CANS, hoofdpijn, hyperventilatie, depressie, burn-out en tal van andere fysieke en mentale klachten. Dus wil je er op tijd bij zijn. Heb jij vragen over jouw stressniveau en wil jij weten hoe je stress vermindert? Dan helpen wij je graag met passende hulp, maar ook aan een stuk preventie door je belastbaarheid te verhogen. Lees hier wat stress nou eigenlijk is, hoe je de symptomen herkent, welke gevolgen het kan hebben en hoe je stress vermindert.

Wat is stress?

Bij stress heb je de angst of zorg dat je niet aan de eisen kan voldoen die aan jou gesteld worden door je omgeving (of door jouzelf). Heb je bijvoorbeeld onduidelijkheid over je taken terwijl je wel iets moet afleveren aan een klant? Of voel je je niet op je gemak in je werk- of privé omgeving? Dit zijn situaties waarin je systeem kan reageren met een stressreactie. Oftewel: de draaglast wordt als groter ervaren dan de draagkracht.

Gezonde en ongezonde stress

Acute stress zorgt ervoor dat je goed presteert onder druk, zoals bij gevaar of een intense inspanning. Je bloeddruk en hartslag stijgen, je ademhaling versnelt, je focus is optimaal en je lichaam maakt adrenaline aan. Als het gevaar geweken is, of je hebt de taak af, komt je lichaam weer tot rust en moet je herstellen.
Er zijn ook situaties waarbij je langdurig stress ervaart en ook een stressreactie ontstaat: scheiding, pesten op het werk, constante deadlines, werkloos zijn, overlijden van een dierbare. Als de balans tussen stress en herstel niet aanwezig is, dan is de stress ongezond voor je.

Chronische stress

• Als je continu het gevoel hebt dat je onder spanning staat, het gevoel hebt dat je moet ‘vechten’ of  ‘vluchten’, of je 'bevriest', spreken we van chronische stress. Ook als je niet uit een stresstoestand raakt als het gevaar geweken is, dreigt chronische stress. Je zenuwstelsel is dan uit balans: de lichtschakelaar weet je niet meer te vinden en de energie als het ware brandt op voor niets. Je weet het gaspedaal te vinden, maar de rem niet meer.
  Chronische stress heeft een negatieve invloed op hoe jij je voelt. Stress ervaren staat niet gelijk aan een slechte gezondheid, maar wordt wel in verband gebracht met hart- en vaatziekten, problemen met de spijsvertering, ziekten die verband houden met het immuunsysteem dat van slag is, hoofdpijn & migraine, pre-menstrueel syndroom, depressie, burn-out, RSI / CANS - syndromen, hartritmestoornissen, astma en diabetes.

Van alle moderne ziekten wordt geschat dat 80% samenhangt met de gevolgen van stress. Dit vertegenwoordigt jaarlijks een enorm verlies in werkdagen.

Stress symptomen

De symptomen die je hebt onder stress komen door de stressreactie van je lichaam. De één ervaart bepaalde symptomen meer dan de ander. Het is belangrijk dat je de signalen van stress herkent, maar wat zijn stress symptomen en welke komen vaak voor? Stress symptomen komen op meerdere niveaus voor:

Lichamelijke stress symptomen

Bij stress komen ook lichamelijke klachten voor. Lichamelijke reacties die bijvoorbeeld regelmatig voorkomen bij stress zijn:

• hoofdpijn
• misselijkheid
• hyperventilatie
• huidaandoeningen
• maagklachten
• duizelingen
• overmatig zweten
• versnelde hartslag en/of ademhaling
• trillen
• verhoogde bloeddruk
• slaapproblemen
• vermoeidheid

Door chronische stress raak je uitgeput waardoor jij je vermoeid kan voelen. Voldoende slapen is dus belangrijk, maar dit niet makkelijk als je al slaapproblemen hébt, door piekeren bijvoorbeeld. Neem eens contact met ons op om te ontdekken hoe jij van je slaapproblemen afkomt.

Emotionele- en mentale stress symptomen

Een teveel aan stress roept bepaalde emoties op, zoals frustratie, boosheid, prikkelbaarheid, angst of zelfs paniek. Angst is een natuurlijke stressreactie, maar chronische stress zorgt er ook voor dat jij je misschien vaak en lang angstig voelt, zonder dat daar een directe reden toe is.

Ook worden mentale processen, waaronder de informatieverwerking, verstoord door stress. Op mentaal gebied komen hierdoor deze klachten voor:

• vergeetachtigheid
• concentratieproblemen
• leerproblemen
• verminderd prestatieniveau
• piekeren
• verwarring

Stress symptomen op gedragsniveau

Ook je gedrag kan veranderen onder stress:

• te veel of juist te weinig eten
• vermijden & uitstelgedrag
• woede aanvallen
• overmatig actief zijn
• te veel tegelijk doen
• meer roken
• meer alcohol drinken

Bij het gebruik maken van verslavende middelen ontspant je lichaam even, wat een fijn gevoel geeft. Als je stress ervaart is het daarom verleidelijk om (meer) te roken of om te vluchten in alcohol of drugs en zo kun je een verslaving ontwikkelen. Dat is op lange termijn natuurlijk niet de oplossing.

Herken jij deze stress symptomen?

Het kan zijn dat je aan chronische stress lijdt. Neem vrijblijvend contact op om te polsen wat we voor je kunnen doen.

Stress verminderen

Wil je weten hoe we in kaart brengen waar jouw stress vandaan komt om vervolgens aan je belastbaarheid te werken? Zorgen dat je stress vermindert en zorgen dat stress niet leidt tot ernstige(re) klachten? Misschien heb je al wat geprobeerd en lukt het je alleen niet hier vanaf te komen? Je kunt het met ons bespreken door een belafspraak te maken. Uiteraard discreet en vrijblijvend.

#stress #stress verminderen #spanningshoofdpijn #hyperventilatie #hoofdpijn #misselijkheid #huidaandoeningen #maagklachten #overmatig zweten #bloeddruk #slaapproblemen #vermoeidheid #stop met roken #roken #alcohol