30 april 2021

Chronische stress verminderen: waarom moet je niet wachten met behandelen?

Iedereen ervaart weleens stress, maar wat als het lang aanhoudt, hevig is of je klachten ervaart? Denk er eens aan vrijblijvend contact op te nemen met jouw expert voor Leiden / Oegstgeest, Haarlem en Amsterdam. Ook online sessies maken onderdeel uit van onze behandeling.

Ernstige stressklachten dragen bij aan de ontwikkeling van RSI & CANS, hoofdpijn, hyperventilatie, depressie, burn-out en tal van andere fysieke en mentale klachten. Dus wil je er op tijd bij zijn. Heb jij vragen over jouw stressniveau en wil jij weten hoe je stress vermindert? Dan helpen wij je graag met passende hulp, maar ook aan een stuk preventie door je belastbaarheid te verhogen. Lees hier wat stress nou eigenlijk is, hoe je de symptomen herkent, welke gevolgen het kan hebben en hoe je stress vermindert.

Wat is stress?

Bij stress heb je de angst of zorg dat je niet aan de eisen kan voldoen die aan jou gesteld worden door je omgeving (of door jouzelf). Heb je bijvoorbeeld onduidelijkheid over je taken terwijl je wel iets moet afleveren aan een klant? Of voel je je niet op je gemak in je werk- of privé omgeving? Dit zijn situaties waarin je systeem kan reageren met een stressreactie. Oftewel: de draaglast wordt als groter ervaren dan de draagkracht.

Gezonde en ongezonde stress

Acute stress zorgt ervoor dat je goed presteert onder druk, zoals bij gevaar of een intense inspanning. Je bloeddruk en hartslag stijgen, je ademhaling versnelt, je focus is optimaal en je lichaam maakt adrenaline aan. Als het gevaar geweken is, of je hebt de taak af, komt je lichaam weer tot rust en moet je herstellen.
Er zijn ook situaties waarbij je langdurig stress ervaart en ook een stressreactie ontstaat: scheiding, pesten op het werk, constante deadlines, werkloos zijn, overlijden van een dierbare. Als de balans tussen stress en herstel niet aanwezig is, dan is de stress ongezond voor je.

Chronische stress

  • Als je continu het gevoel hebt dat je onder spanning staat, het gevoel hebt dat je moet ‘vechten’ of  ‘vluchten’, of je 'bevriest', spreken we van chronische stress. Ook als je niet uit een stresstoestand raakt als het gevaar geweken is, dreigt chronische stress. Je zenuwstelsel is dan uit balans: de lichtschakelaar weet je niet meer te vinden en de energie als het ware brandt op voor niets. Je weet het gaspedaal te vinden, maar de rem niet meer.
    Chronische stress heeft een negatieve invloed op hoe jij je voelt. Stress ervaren staat niet gelijk aan een slechte gezondheid, maar wordt wel in verband gebracht met hart- en vaatziekten, problemen met de spijsvertering, ziekten die verband houden met het immuunsysteem dat van slag is, hoofdpijn & migraine, pre-menstrueel syndroom, depressie, burn-out, RSI / CANS - syndromen, hartritmestoornissen, astma en diabetes.

Van alle moderne ziekten wordt geschat dat 80% samenhangt met de gevolgen van stress. Dit vertegenwoordigt jaarlijks een enorm verlies in werkdagen.

Stress symptomen

De symptomen die je hebt onder stress komen door de stressreactie van je lichaam. De één ervaart bepaalde symptomen meer dan de ander. Het is belangrijk dat je de signalen van stress herkent, maar wat zijn stress symptomen en welke komen vaak voor? Stress symptomen komen op meerdere niveaus voor:

Lichamelijke stress symptomen

Bij stress komen ook lichamelijke klachten voor. Lichamelijke reacties die bijvoorbeeld regelmatig voorkomen bij stress zijn:

  • hoofdpijn
  • misselijkheid
  • hyperventilatie
  • huidaandoeningen
  • maagklachten
  • duizelingen
  • overmatig zweten
  • versnelde hartslag en/of ademhaling
  • trillen
  • verhoogde bloeddruk
  • slaapproblemen
  • vermoeidheid

Door chronische stress raak je uitgeput waardoor jij je vermoeid kan voelen. Voldoende slapen is dus belangrijk, maar dit niet makkelijk als je al slaapproblemen hébt, door piekeren bijvoorbeeld. Neem eens contact met ons op om te ontdekken hoe jij van je slaapproblemen afkomt.

Emotionele- en mentale stress symptomen

Een teveel aan stress roept bepaalde emoties op, zoals frustratie, boosheid, prikkelbaarheid, angst of zelfs paniek. Angst is een natuurlijke stressreactie, maar chronische stress zorgt er ook voor dat jij je misschien vaak en lang angstig voelt, zonder dat daar een directe reden toe is.

Ook worden mentale processen, waaronder de informatieverwerking, verstoord door stress. Op mentaal gebied komen hierdoor deze klachten voor:

  • vergeetachtigheid
  • concentratieproblemen
  • leerproblemen
  • verminderd prestatieniveau
  • piekeren
  • verwarring

Stress symptomen op gedragsniveau

Ook je gedrag kan veranderen onder stress:

  • te veel of juist te weinig eten
  • vermijden & uitstelgedrag
  • woede aanvallen
  • overmatig actief zijn
  • te veel tegelijk doen
  • meer roken
  • meer alcohol drinken

Bij het gebruik maken van verslavende middelen ontspant je lichaam even, wat een fijn gevoel geeft. Als je stress ervaart is het daarom verleidelijk om (meer) te roken of om te vluchten in alcohol of drugs en zo kun je een verslaving ontwikkelen. Dat is op lange termijn natuurlijk niet de oplossing.

Herken jij deze stress symptomen?
Het kan zijn dat je aan chronische stress lijdt. Neem vrijblijvend contact op om te polsen wat we voor je kunnen doen.

Stress verminderen

Wil je weten hoe we in kaart brengen waar jouw stress vandaan komt om vervolgens aan je belastbaarheid te werken? Zorgen dat je stress vermindert en zorgen dat stress niet leidt tot ernstige(re) klachten? Misschien heb je al wat geprobeerd en lukt het je alleen niet hier vanaf te komen? Je kunt het met ons bespreken door een belafspraak te maken. Uiteraard discreet en vrijblijvend.

#stress #stress verminderen #spanningshoofdpijn #hyperventilatie #hoofdpijn #misselijkheid #huidaandoeningen #maagklachten #overmatig zweten #bloeddruk #slaapproblemen #vermoeidheid #stop met roken #roken #alcohol

Heb je interesse in advies of een consult?

Weet je precies wat je nodig hebt, of heb je een blessure? Dan kun je direct een afspraak boeken in de online agenda.

Wil je meer informatie? Ben je op zoek naar professioneel advies of een op maat gemaakt fitplan? E-mail info@healthcentral.nl of app me voor een vrijblijvende belafspraak +31(0)623 677 630

Jouw expert in advies en training voor Haarlem, Overveen, Aerdenhout, Amsterdam, Bloemendaal, Oegstgeest, Leiden en Den Haag

Meer uit mijn blog

29 maart 2022
Ski blessure? Pijn? Klachten? Revalidatie op maat!

Het wintersport seizoen zit er op. Voor veel mensen betekent de komst van de lente dat ze weer actiever worden. Lekker buiten hardlopen, wandelen of naar het strand. Toch zijn er ieder jaar meer dan 60.000 Nederlanders die een blessure op tijdens de wintersport. Een knieblessure is bij skiërs verreweg het meest voorkomende letsel. Hierbij is […]

Lees verder
2 maart 2022
"Hakims aanpak van hooikoorts werkte bij mij uitstekend"

Lees hier over een allergie-behandeling zonder medicijnen. Als je ooit last hebt gehad, zul je de symptomen herkennen: jeukende ogen, niezen, een verstopte neus of een loopneus. Je keel kan droog en branderig zijn. Buiten op het terras zitten of sporten op natuurgras kan dan erg vervelend zijn. Afhankelijk van voor welke pollen je allergisch […]

Lees verder
14 februari 2022
Mijn zoon/dochter kan niet meer sporten wegens kniepijn. Wat kan ik doen? Hulp in regio Haarlem en Leiden-Oegstgeest.

Doorgaan met pijn, rust houden, opgeven? In de jeugdopleidingen van Real Madrid en Ajax en in een sportmedisch centrum toen gelieerd aan het Nederlands Elftal heb ik heel veel kinderen in de groeispurt met kniepijn doeltreffend mogen behandelen. Vaak zit de pijn op een aanhechting aan het scheenbeen, niet zelden is er dan een duidelijke […]

Lees verder
8 februari 2022
Ken je iemand die benauwd raakt in rust of bij inspanning?

Is het je conditie of misschien hyperventilatie, angst of paniekaanval, kortademigheid, stress? Afgelopen week is het me gelukt om iemand aan het joggen te krijgen zonder de eerdere benauwdheid en angst voor inspanning. Ook in rust waren er klachten als paniek, het gevoel geen lucht meer te krijgen (dood te gaan), een verhoogde hartslag. Allemaal […]

Lees verder
21 januari 2022
Whiplash: knelpunten in diagnose, behandeling en schadevergoeding.

De definitie van de hersenstichting: "Een whiplash is het gevolg van het verrekken van de nekspier, waarbij het hoofd eerst naar achteren en dan naar voren wordt geslingerd." hoezo de hersenstichting? als ik alleen een spier heb verrekt, waarom heb ik dan zo'n pijn en gaat het niet over? het voelt alsof er meer aan […]

Lees verder
14 januari 2022
Pijn aan je kniepees. Oorzaak, symptomen, behandeling (wel of geen brace en smeersels?)

Heb je pijn onder je knieschijf bij traplopen, sporten of springen? Dan kan het zijn dat je patellapees overbelast is. Deze week is het gelukt iemand weer pijnvrij te krijgen. Het kan maanden duren voor je hersteld bent, maar de meeste gevallen lukt het me sneller. Deze man was pijnvrij binnen twee uur behandeling en […]

Lees verder
6 januari 2022
Slijmbeursontsteking in de schouder

Auw, een ontstoken slijmbeurs. Wat zijn de symptomen, hoe test je het, wat is een goede behandeling, een injectie: wel of niet? In mijn praktijk in Oegstgeest en Haarlem zie ik vaak schouderklachten. Sommigen daarvan betreffen geen pijn aan spieren of pezen, maar aan de slijmbeurs. Rond verschillende gewrichten in het lichaam zijn bursae (slijmbeurzen) […]

Lees verder
20 december 2021
Kan ik nog met mijn blessure naar de fysiotherapeut?

Fysiotherapie in sport en personal training in Oegstgeest en Haarlem Misschien twijfel je, maar ja: ik val onder de medische beroepen en ben open. Uiteraard houden we de huidige voorschriften aan. Als online afspreken volstaat, doen we dat. Met welke blessures en klachten kan ik terecht? enkelpijn, kniepijn, heupklachten, liespijn, rugpijn, nekpijn, schouderklachten, hoofdpijn sportblessures […]

Lees verder
24 november 2021
Parachutespringen eng?

Als stressoren in je leven daarbij lang aanhouden, kost dat veel vitale energie. Het kan bovendien leiden tot een scala aan fysieke, emotionele en mentale klachten. Bijvoorbeeld een immuunsysteem dat van slag is, chronische vermoeidheid, hoofdpijn / migraine, pre-menstrueel syndroom, depressie, burn-out, RSI / CANS -syndromen, hartritmestoornissen, astma en diabetes. Dan maar parachutespringen met al […]

Lees verder
7 oktober 2021
Duurzame inzetbaarheid – kom je dit jaar nog een Health Check doen?

Misschien heb je bij je werkgever een budget voor well-being die je nog niet hebt verbruikt. Het kan nuttig zijn bij mij te laten testen hoe het met je lichaam gesteld is. Dat doe ik in een Health Check. Kracht, conditie, balans, stressniveau, mobiliteit, (werk)houdingsanalyse, biometrie (bloeddruk, gewicht en meer), hardloop analyse, etc. We gaan […]

Lees verder

Health Central

Advice & Training by Hakim
In de natuur, op locatie, bij jou thuis of online

Privacy | Web design by Liesbeth Smit

Chat openen
Vertel me wat je nodig hebt.
Kan ik je helpen?
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram